养生养出脂肪肝？别再被这些养生习惯忽悠了，你犯了几条

肝脏在人体中发挥着重要的作用，如果平时没有注意良好习惯的养成，很有可能在某些肝脏病变形成之后人体健康受到影响。

部分人脂肪肝的产生跟养生方法不正确有关，经常陷入一些养生误区，会让肝脏受到损伤，脂肪肝形成之后肝脏功能也会下降。那么，哪些养生的“圈套”容易导致肝脏功能受损呢？

1、吃胖一点可以提高抵抗力

很多人在养生的过程中方法不合理，认为吃胖一点对健康有利因此经常性大量摄入一些容易引发肥胖的食物。而脂肪肝这种疾病跟身体肥胖有关系，成正比的情况，身体越肥胖的人脂肪肝严重程度可能会越高。

这些追求“白白胖胖”的人可能在饮食过程中会摄入一些高热量的食物，身体肥胖之后脂肪肝可能会形成。平时在养生的过程中方法需合理，体重应该控制好，否则过度肥胖也会带来身体伤害。

2、不摄入油盐可以预防三高

很多人养生过程中方法不合理，认为长时间不摄入油盐就可以有效地控制三高、维持体重正常。其实，食用油以及食盐都是人体需要的物质，摄入量合理控制即可，而不是采取长时间不摄入油盐这种方式来养生。

否则，缺乏这些重要营养物质提供，有可能会出现不良症状，也是部分人营养缺乏之后脂肪肝发病率增高的原因。为了提高肝脏功能，还需远离这些坏习惯。

3、长时间单纯吃素

养生的圈套需要避免中招，很多人认为吃素就可以促进健康。因此长时间有吃素的行为，认为这种方式能够避免其他高热量食物的摄入，发挥良好的养生效果，殊不知在吃素的情况下某些重要营养物质缺乏，可能会有营养不良现象。

而蛋白质缺乏也是比较危险的现象，有可能在蛋白质长时间缺乏之后降低肝脏功能，甚至会有脂肪肝这种疾病发生。为了保持肝脏健康状态，营养物质应该及时提供，通过均衡饮食的方式来维持肝脏健康状态。

4、睡前喝酒可以提高睡眠质量

养生方法需合理，才能够促进健康。很多人在养生的过程中陷入“圈套”，认为每天喝点酒能够提高睡眠质量，因此习惯性在睡前喝酒，这也是不利于肝脏健康的行为。

如果经常性有这种坏习惯，有可能在饮酒之后增加肝脏负担，久而久之脂肪肝的患病率会增加。因此，平时养生的时候方法需合理，认清楚酒精的危害程度有多高，远离睡前喝酒这种行为。如果想要真正提高睡眠质量，应该采取睡前适当泡脚，选择安神助眠食物获取营养的方式让睡眠质量提高。

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