天天百科

错失夏季减肥最佳季节,你的健康防线将不再稳固

2022-08-07 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1431 个字,阅读大概需要 3 分钟。

随着物质条件改善和生活质量不断提高,受高热量高脂肪不合理饮食结构和体力活动减少的共同影响,当今社会肥胖人群的数量和规模越来越庞大而且年龄分布呈现出年轻化、少儿化严重发展态势。肥胖问题已经受到全社会普遍关注,并且成为威胁国人身体健康生命安全的重大杀手。

肥胖---健康杀手

减肥要持之以恒

运动饮食科学合理

夏季气温高出汗多正是加速身体代谢功能减轻体重的最佳时期,肥胖人群为了身体健康要积极行动起来抓住夏季减肥好时光,为了健康、为了提高生命质量,肥胖人群积极行动起来达到生理指标正常标准刻不容缓。

抓住夏季减肥好时光,要以科学的减肥目标为基础和前提,保持良好心态做到持之以恒。肥胖者进行夏季减肥首先要克服畏难情绪和恐惧心理。现实生活中一些肥胖者由于体态过于臃肿行动不便形象不佳,碍于情面不好意思走出家门、更不好意思加入到减肥大军行列。在减肥这件耗时费力的苦差事面前,他们白白错失最好的减肥最佳季节,把自己关在空调制冷舒适环境中甘愿打退堂鼓当逃兵,使皮下脂肪堆积程度有所加重对各脏器的负担形成重压,使原本处于不良状态的健康情况雪上加霜。

抓住夏季减肥好时光,要纠正对减肥的错误认识。有些减肥者受错误观念诱导认为夏季天气炎热精神萎靡不振,脾胃功能自然下降即使摄入相同的饮食养分也会比其他季节更容易变瘦。有些肥胖患者惧怕炎热天气自我安慰相对减少运动量,并以夏季减肥容易中暑和导致更多疾病为由使减肥计划完全泡汤。而真实情况恰恰相反!夏季温度高、人体新陈代谢缓慢,所以人体消耗的热量事实上要少于其他季节。所以此时不加强锻炼错失良机结果只有一个,你本就脆弱的生命健康防线将不再稳固。

抓住夏季减肥好时光,要注重饮食与养生的关系。在夏季炎热潮湿环境下室内外温差变化大,对体表造成的刺激以及各器官适应温差变化能力要求过高。肥胖者不能适应温差大的变化影响,极易造成自律性神经失调直接导致睡眠不足,正常的生活节律和作息习惯被打破。同样,由于炎热潮湿天气影响肥胖人群中的青年一代养成了不良的生活起居习惯。 晚睡晚起成为常态,夜宵烧烤啤酒冷面高热量食物成了他们的钟爱。夏季里过量饮用啤酒、可乐等高热量饮品,摄入过量的含糖量类果汁、冰激凌、布丁等甜食加重了代谢的负担,夏季减肥又成为纸上谈兵难以实现。

抓住夏季减肥好时光,要树立起科学减肥的信心,真正地运动起来!疏于运动,暴饮暴食,浅尝辄止是肥胖者实现减肥目标的拦路虎。减肥者要从关爱自己的身体健康,本着为自己和为家人负责的精神认清肥胖造成的危害性、明白放任自流加剧肥胖程度有可能导致万劫不复的严重后果。要通过制定长远目标细化每天减肥运动量和摄入营养量,时刻感受自己体重的细微变化,每天多照照镜子直观感受通过运动减肥满身赘肉一天天消退的成果,激励自己每天走出户外走进运动场馆的恒心毅力,挖掘通过夏季减肥重塑健康体魄的潜能。

抓住夏季减肥好时光,要处理好运动与饮食的协调。在饮食的安排上要与夏季特别是三伏天养生攻略相结合,多吃冬瓜、丝瓜、黄瓜 “三瓜”,多摄入羊肉、鸡肉、猪蹄“三肉”,多喝金银花、荷叶、野菊花“三饮”,培植阳气、提升精神。在运动的安排上要以散步、游泳、慢跑等强度适中项目为主避免剧烈运动对身体造成伤害适得其反。

为健康,动起来,抓住夏季减肥好时光,筑牢生命健康防线除了坚持科学性原则、树立打好持久战的同时还要清楚以下三条禁忌,不折不扣地落实到运动饮食减肥的过程之中:一忌晨练不要起得太早,二忌运动失水不要太多,三忌运动场所和室内外温差不要太大。

如果觉得《错失夏季减肥最佳季节,你的健康防线将不再稳固》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐