每日养生网

【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

放逐天际 2022-08-06 15:58:01 热度:36722°C

原标题:夏季养生的文章 【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

文章作者:祝婷

文章来源:施维群名老中医传承工作室

发表时间:2020-06-07

芒种过了夏天真正而至,

夏至之前再话夏季养生

伴随着蝉鸣烈日,夏天又如约而至,又到了可以大快朵颐啃西瓜的时候了。在降温解暑的同时,也千万要当心,避免误伤了自身的阳气。夏季是一年中阳气最旺盛之时,也是人体阳气最易损伤的时候。夏季养生除了“养心”之外还应重在“养阳”。

“春夏养阳,秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则,在夏季的日常生活中我们要注重两点:一是要注意不要损伤阳气,二是要温补阳气。

伤阳行为要避开

【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

夏季养生的文章:【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

熬夜伤阳

长期熬夜,过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳,造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。

过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中,脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等;对于已有心脑血管等基础疾病的人群更不应忽视大意。

冒雨涉水

夏天多雨水,长时间冒雨涉水很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气,而患发热、腹泻、呕吐等疾患,同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。

过汗伤阳

夏天暑湿为患,气温过高,长期在外面重体力劳动生活易大量出汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。

过用冷气

【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

夏季养生的文章——【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

夏天使用空调不是不可,但一定要科学使用,使用不当易伤阳气。

养心养阳正当时

忌食寒凉,壮阳护心

阳虚的人最忌寒凉食物,尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律,可选用补益助生阳气的饮食,如当归羊肉汤等。夏日三伏,每伏可食羊肉汤,配合天地阳旺之时,以壮人体之阳。另外,夏季饮食也要以护心为主,心在五色上对应红色,在五味上对应苦味。如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。

静心养阳

阳虚体质的人体内阳气不足,性格比较沉静,情绪会消沉,因此容易有抑郁的倾向,要尤为注意情志变化与调节。以仁爱和乐之心对待事物也可使自身的身心达到畅达愉快的状态,开朗的心情,激励的思维。

多动补阳

在夏季多进行一些活动,有利于激励自身阳气运行,但应注意防暑。早晨是最佳的锻炼时间,早上阳气开始由体内传于体外,在这段时间锻炼,增加阳气的兴奋,是人体保持充足的阳气,使人在白天的一整天里精神充足。

艾灸扶阳

【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

夏季养生的文章,【学会分享】夏季养生正当时,中医教你补阳气!

艾为纯阳之物,艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,以之灸火,能透诸经而除百病。

01

灸“肺俞”

年轻人户外活动较多,出汗后常常不注意保暖,又喜食冷饮,所以很容易感冒。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所,主宰全身在表之卫气,固护人体之正气。

肺俞穴位于人体第三胸椎棘突下,左右旁开两指宽处。

02

灸“足三里”

灸“足三里”能健脾胃、助运化、调气血、扶正气,有强身健体的功效。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。

03

灸“关元”

艾灸“关元穴”可以调整膀胱张力,提高机体免疫力,防病强身。

关元穴位于下腹部、前正中线上,肚脐下3寸处。

原标题:《【学会分享夏季养生正当时,中医教你补阳气!》

精彩推荐:夏季养生的文章

网友评论:

相关阅读

推荐阅读