【学会分享】夏季养生正当时，中医教你补阳气！

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文章作者：祝婷

文章来源：施维群名老中医传承工作室

发表时间：2020-06-07

芒种过了夏天真正而至，

夏至之前再话夏季养生。

伴随着蝉鸣烈日，夏天又如约而至，又到了可以大快朵颐啃西瓜的时候了。在降温解暑的同时，也千万要当心，避免误伤了自身的阳气。夏季是一年中阳气最旺盛之时，也是人体阳气最易损伤的时候。夏季养生除了“养心”之外还应重在“养阳”。

“春夏养阳，秋冬养阴”一直是中医养生的基本原则，在夏季的日常生活中我们要注重两点：一是要注意不要损伤阳气，二是要温补阳气。

伤阳行为要避开

熬夜伤阳

长期熬夜，过度的体力、脑力劳动以及房劳会耗气伤阳，造成肢体倦怠、精神不振、表情淡漠、不思饮食、频频欲睡等。

过食寒凉

过食寒凉容易使得寒邪直接伤中，脾胃之阳耗伤容易腹痛腹泻、呕吐呃逆、不思饮食等等；对于已有心脑血管等基础疾病的人群更不应忽视大意。

冒雨涉水

夏天多雨水，长时间冒雨涉水很容易使得寒湿之气进入人体，损伤阳气，而患发热、腹泻、呕吐等疾患，同时也为风湿性关节炎、类风湿性关节炎等疾病埋下病根。

过汗伤阳

夏天暑湿为患，气温过高，长期在外面重体力劳动生活易大量出汗，过度出汗易损伤卫阳，使得阳气随汗液蒸发而脱失。

过用冷气

夏天使用空调不是不可，但一定要科学使用，使用不当易伤阳气。

养心养阳正当时

忌食寒凉，壮阳护心

阳虚的人最忌寒凉食物，尤其冰镇饮料。依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食羊肉汤，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。另外，夏季饮食也要以护心为主，心在五色上对应红色，在五味上对应苦味。如红枣、红椒、赤小豆等红色食品。

静心养阳

阳虚体质的人体内阳气不足，性格比较沉静，情绪会消沉，因此容易有抑郁的倾向，要尤为注意情志变化与调节。以仁爱和乐之心对待事物也可使自身的身心达到畅达愉快的状态，开朗的心情，激励的思维。

多动补阳

在夏季多进行一些活动，有利于激励自身阳气运行，但应注意防暑。早晨是最佳的锻炼时间，早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间锻炼，增加阳气的兴奋，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。

艾灸扶阳

艾为纯阳之物，艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，以之灸火，能透诸经而除百病。

01

灸“肺俞”

年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。

肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，主宰全身在表之卫气，固护人体之正气。

肺俞穴位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。

02

灸“足三里”

灸“足三里”能健脾胃、助运化、调气血、扶正气，有强身健体的功效。

足三里穴位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。

03

灸“关元”

艾灸“关元穴”可以调整膀胱张力，提高机体免疫力，防病强身。

关元穴位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。

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