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孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

走一步,再走一步 2022-08-06 15:30:01 热度:2490°C

原标题:养生食谱 孕妇 孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

在怀孕期间孕妈应该非常注意自己的饮食习惯,尤其是怀孕之后更要多加小心,毕竟是两个人,没有一个人那么轻松。

另一方面怀孕后对自身的身体消耗比较大,所以在饮食方面要非常注意,这样可以有效地增加自己的身体营养的补充。

孕期需要注意哪些呢?

孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

养生食谱 孕妇:孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

合理饮食:因为孕早期孕妈的早饭反应比较大,有的时候也会出现恶心呕吐以及反胃的情况,所以吃一些符合孕妇口味的食物。

保证蛋白质摄入:胎儿的生长发育需要大量的蛋白质,特别是在胎儿生长发育关键时期,如果缺少蛋白质或者氨基酸,可能会引起胎儿生长缓慢的情况。

补充维生素:在备孕的时候就需要补充叶酸,可以有效地预防先天性神经管畸形,在怀孕之后也要注意补充维生素,同时也要多喝牛奶或者奶制品,补充钙质。

孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

养生食谱 孕妇——孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

少量多餐:虽然怀孕之后需要营养的补充,但是不要吃得太多,太油腻,最好清淡饮食,少吃刺激性强的食物。

不要节食:很多孕妈害怕自己体重上涨太快,就会有意节食,这是非常错误的,因为有可能会对胎儿造成影响,可以少吃但不可不吃。

不吃没有煮熟的食物:比如生鱼片、生海鲜以及半熟的肉类和家禽,因为没有熟的食物是会含有细菌的,这些细菌很可能会对宝宝造成影响。

孕期一人吃两人补?不是吃多才叫营养,孕妇饮食注意事项要了解

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孕期可以吃一些什么水果

苹果:里面含有多种维生素和矿物质,同时对肠胃功能也有调节作用,对于便秘或者拉肚子都能有所效果。

梨子:可以清热降压,并且有清热利尿、镇咳怯痰等作用,还有镇静、消炎镇痛等功效,可以有效地保护嗓子,同时对肺炎也有好处。

孕期可以吃很多种水果,但都不可吃得太多,可以适当,因为每个水果含有的维生素不同,每次可以一样吃一点,这样多吃几种,就可以保证每样都吃的是新鲜的。

饮食有什么禁忌?

辛辣刺激食物:怀孕之后长时间吃太辣的食物,很可能会导致胎儿上火,也会使孕妇胃肠不好,出现便秘的情况。

含有兴奋剂的食物:很多孕妇在没有怀孕之前喜欢喝咖啡或者功能饮料,在怀孕之后要学会控制,食用太多含咖啡因的饮料,孕妇会出现恶心、呕吐等症状,增加孕妇的心、肾功能负担,不利于胎儿生长发育。

甜食:吃太多的糖容易导致妊娠期糖尿病症状,但也不是特定的,尤其是本身就肥胖的孕妈一定要注意,以免影响胎儿发育。

乱吃补品:现在生活条件好了,很多孕妇会担心胎儿缺乏营养,就会买很多补品,但是食药补没有食补好,因为再好的补药,也要经过人体代谢,从而增加孕妇肾脏负担,不要自己随意服用。

所以,饮食上一定要合理搭配,不要自己想吃什么就吃,因为有些食物是不适合孕妇食用的,毕竟属于特殊群体,还是要多加注意,因为关系到胎儿的安全我们还是要慎重。

——我是小皮育儿经,育婴师一枚,职场妈妈,带娃码字——多平台优质原创作者,孕产、育儿、儿童心理研究爱好者——孕育、带娃是当家长一生的事业,关注我,一起更轻松带娃

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