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冬季养生食谱大全,菜粥炖汤样样齐全,助你度过整个冬天

D调灬世界 2022-08-06 14:28:01 热度:8433°C

原标题:养生炖食谱大全 冬季养生食谱大全,菜粥炖汤样样齐全,助你度过整个冬天

材 料丨黑米100g,干桑葚30g,黑加仑葡萄干30g,黑芝麻30g,冰糖少量,枸杞少量

步 骤丨①全部材料洗净,放进电压力锅内胆,加入五倍体积的水。②煲二十分钟,出锅加少许冰糖和枸杞。

材料:高粱米100克,银耳20克,红葡萄干50克,核桃30克,冰糖适量,清水;

步骤:

1、银耳泡发,摘根弄成小朵,葡萄干和核桃洗净后用温水泡上;

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2、高粱米洗净后,用清水泡上至少2个小时,然后放入电饭锅,加水蒸熟待用;

2、将所用材料放入砂锅,加足量的水,滚开之后转小火,煮上30分钟,放入冰糖,溶解弥合之后,即可盛碗食用了。

暖和的高粱米粥,洋溢着秋天的色彩,健脾益胃,生津止燥,加上核桃、银耳和葡萄干的滋味,具有润肺美肤的效果。应季食材最适合调理身体,另有一方,高粱米和红枣经过炒黄处理,再研成细末,还是治疗小儿消化不良的良方,对小儿秋冬季腹泻也有很好的治疗作用。

特色:气血双补、益智补脑。栗子性味甘温,号称肾之果,有养胃健脾、补肾壮腰、强筋活血、止血消肿等功效,尤其适合秋冬季节实用。对高血压、冠心病、动脉粥样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处。

食材:

板栗 300g 、香菇 200g 、青椒红椒 各一个 、盐 1/2小匙、生抽 1小匙、老抽 1小匙、姜 2片

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做法:

1、板栗剥掉外壳,上蒸锅蒸8-10分钟。香菇去蒂撕成块,青椒红椒去蒂去籽切块待用

2、锅烧热下油,下姜片爆香,再下香菇炒出香味,随后下蒸好的栗子炒匀,加快要没过菜的水

3、水开后加入盐、生抽老抽调味,盖上锅盖小火焖10分钟

4、大开锅盖,加入青椒红椒,大火翻炒收汁即可

特色:香菇酱中菌菇类本身的鲜味中带点开胃的辣味,两面煎过的豆腐吸饱了这些味道,真的是简单快速出美味。

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食材:

豆腐、泡发的黑木耳、香菇酱、生抽、糖

做法:

1、准备好材料,黑木耳用温水泡发洗净。

2、锅烧热放油,油热后放入切成块的豆腐,中火煎。

3、一面煎好再翻面把另一面也煎到金黄。

4、倒入黑木耳,加入一汤匙香菇酱、一茶匙生抽和一点点白糖。

5、加入大约饭碗小半碗水。

6、盖上盖子焖煮一会儿,到锅中汤汁收的差不多出锅。

配料:干冬菇七十五克,青椒两个,胡萝卜一根,植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。

做法:冬菇水发洗净,挤干水分,切成细条,胡萝卜、青椒洗净切丝。锅内放油烧热,将三丝入锅煸炒后,放黄酒、糖、再煸炒,然后加鲜汤、盐,待汤烧开后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盘内即可。

功效:健脾化滞,润燥。

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