精神调摄与养生

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大约700多年前，元太祖成吉思汗，想长生不老派人向居住东北道士龙门派气功创始人邱长春请教长寿秘诀，邱说：“没有长生药，只有养生方”，注意养生可获长寿。随赠四字真言。清心寡欲。这四个字包括了健康长寿必须具备的精神和物质两个方面。欲得长寿，就要有良好的心境和适度的生活秩序才能达到积精养神之目的，才能使人体健神旺。

古人养生非常重视情志活动与健康的关系。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊、七情过度是致病的重要因素之一。喜怒伤气，寒暑伤形，暴恐伤阴，暴喜伤阳。喜怒不节，寒暑过度，生乃不固。因此，养生锻炼不仅要练形，而且要练神。静则神藏，躁则消亡，如能保持神志安宁，性情舒畅，即能精神饱满，少生疾病，身体健康，即时生了疾病也较易治。

历代养生家都主张，愉快养神、清静养神、养心安神、独立守神、爱精保神，并进一步指出得神者昌，失神者亡。提出养生应随时做到安静协调，神清气舒，乐观愉快，胸怀开阔，从容温雅。一天之中清晨舒展活跃，白天精神饱满，傍晚安神悦志。睡前静心远思。《内经》曰：“悦淡虚无，真气从之，精神内守，病字从来”。

人年龄大了往往爱管闲事，人闲心不闲，易导致心烦失眠，重言复语，易怒多虑，四肢乏力，头晕目眩，这时应放下心来宽衣解带，闭目静坐，神不外驰，安心静养，精神内守，则病不能侵。

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