日行万步真的对身体好吗？4个“养生圣经”，可能是骗局

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为了促进身体健康，延长寿命，应该掌握正确的养生方法，通过养生可以调节身体，增强重要器官功能，还能在抵抗力正常发挥的帮助下预防疾病。但是，在养生的时候方法需正确，不要轻易听信谣言。

很多人听信错误的养生方法，长时间存在不良行为，反而会让身体受到伤害。因此，养生之前得先了解哪些是谣言，避开谣言保持身体健康。

1、泡脚就能收获好处

很多人认为泡脚就一定能促进身体健康，却没有先了解泡脚的注意事项就经常泡脚，其实，泡脚想要收获好处需方法正确，还要建立在身体适应的前提上。泡脚虽然可以促进下半身的血液循环，提高睡眠质量，但是需要控制好泡脚的时间，注意水温，还应该在身体合适的情况下泡脚。

那些出现下肢静脉曲张、心脏严重病变、糖尿病足的人不宜泡脚，不是所有人都可以通过泡脚这种方式来养护身体。

2、单纯吃素对健康有利

养生方法多种多样，但是有部分养生方法并不正确。有部分人坚持吃素来调节身体，认为这种饮食方式能够控制热量的摄入，避免身体肥胖，因此在日常饮食中肉类食物没有提供，而是单纯吃素。

其实，身体想要保持健康，应该荤素搭配合理，基本的营养需求得满足，在营养物质获取量充足，身体器官功能正常发挥之后抵抗力才可以提高，否则胡乱饮食，容易缺乏营养而降低抵抗力。

3、多拔罐对身体好

部分人在养生的过程中会通过拔罐这种方式来去除体内湿气，确实，拔罐可以让局部的血液循环速度加快，促进湿气，有害物质排出。但是，拔罐也并非进行得越多越好，很多人短时间内多次拔罐，反而会对皮肤组织造成损伤，甚至有局部毛细血管破裂出血的情况。

如果本身有某些传染性疾病，皮肤疾病也不宜盲目拔罐，这种养生的方法并非所有人都适应，也不是拔罐次数越多越好。

4、日行一万步可以锻炼身体

每天行走1万步能够提高抵抗力，控制体重，促进全身的血液循环，这也是常见的谣言。想要保持身体健康，运动得控制好强度，在运动的过程中循序渐进，慢慢增加强度。

而走路虽然是强度较低的运动，但是也不宜长时间进行。日行1万步走路的路程较长，双脚不断活动会加速关节的磨损，甚至让其退行性变速度加快。如果可以远离这种坏习惯，在走路的过程中控制好步数，注意时间，才能收获走路带来的好处。

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