上班路上的养生小秘诀

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今天不养生，明天养医生。虽然很多人认同这句话，但是觉得自己太忙了，没有时间。其实在不经意间我们就能做到，只是没有这个意识，或者说没有形成习惯。我提出几点供大家参考：

1.叩齿

早晚叩齿36次，可以保护牙齿、健肾。叩齿并不需要多太时间，我们在上班或下班路上都可以叩齿，甚至早上上卫生间的时间也可以。但是要注意叩齿时不要太用力，以免引起牙齿碎裂或松动。

2.拍手

手上有五脏六腑的反射区，在拍击过程中可以疏通经络，加强血液循环，使五脏六腑得到相应的调整。在上下班的路上，我们可以边走边拍，拍手应与用餐间隔1小时左右，一般拍200下为宜。

3.敲击环跳穴或拍打胆经

上午上班路上可以敲击臀部两侧的环跳穴或外裤线处的胆经。上午拍打胆经可以起到排毒，提升阳气的作用，让你一天都元气满满。

4.抬脚跟

等公交车、红绿灯时或在电梯里时，可以做抬脚跟的动作，脚心处的涌泉穴属肾，经常抬脚跟可按摩此穴位，达到提升肾气的效果。

5.敲击大腿

当你坐在公交车上无聊时，可以敲击或推一推大腿正前面的胃经，可以起到保养肠胃的作用。

6.拉耳朵

耳虽小，但为宗脉之所聚。按摩耳朵的方法有很多种。我们说些比较简单的，用拇指和食指揪住耳朵顶端向上提拉18次；揪住耳廓向外拉18次。揪住耳垂向下拉18次。

这些小动作在上班或下班路上就可以完成。习惯成自然，慢慢地你就会养成养生保健的好习惯。

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