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栀子花开,仲夏开始!芒种节气到,养生有讲究

洛飞 2022-08-06 12:24:01 热度:19002°C

原标题:芒种节气养生 栀子花开,仲夏开始!芒种节气到,养生有讲究

钱江晚报·小时新闻 通讯员 张玥洁 记者 何丽娜

今天是芒种节气,从字面解释,“芒种”又叫“忙种”,是反映农业物候现象的节气,也是夏季的第三个节气。

此时,气温显著升高,雨量较为充沛,杭州市红十字会医生温馨提醒,养生要注意这些事:

图片来源:视觉中国

1、出汗后勿立即洗澡

为防止中暑,芒种时节应勤洗澡,有利于“阳热”从皮肤疏泄。

但要注意,出汗后切勿立即洗澡,以免“汗出见湿,乃生痤疮”,更不要裸体吹风、洗冷水澡,防止湿热内闭或寒湿直中而患病。

芒种过后,白天天热多汗,衣衫应勤换洗,以防真菌感染。

栀子花开,仲夏开始!芒种节气到,养生有讲究

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2、饮食宜清淡

芒种时饮食宜清淡,应多食新鲜蔬菜水果,豆制品等 。

蔬菜豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素,维生素可预防疾病、防止衰老。

瓜果蔬菜中的维生素C,是体内氧化还原的重要物质,能促进细胞对氧的吸收,是细胞和一些激素形成中是不可缺少的重要成分。

3、少吃坚果

瓜子、花生、核桃、松子、腰果、杏仁、开心果等,易使体内生热,芒种时节宜少吃 。

若定要吃坚果,量应控制在30g之内,且应尽量避免食用经过烤、炒、煎过的坚果 。

4、适当运动促排汗

芒种节气,气温升高,空气中湿度较大,人体内的汗液无法通畅地发散出来,热蒸湿动,人们会偏于“懒散”,常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。

此时可通过运动促进排汗,增强抵抗力,以避免如中暑、腮腺炎、水痘等季节性疾病和传染病的发生。

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但应避免烈日暴晒下运动,避免出汗过多而耗气伤津。

图片来源:视觉中国

运动项目可选择游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等有氧运动,这些运动相对来说,强度不大,使身体外泄较少,有宜于身体健康。

同时,尽量使自己处于轻松、愉快状态,避免恼怒忧郁,以保证气机得以宣畅,通泄自如。

时令美味推荐

1.桑椹

味甘酸,性微寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效 。

桑葚有助于增进胃肠蠕动,还有改善皮肤的血液供应,营养肌肤,延缓衰老等功效。

但小孩不宜多吃,脾胃虚寒的人也不建议食用。

2.橘皮瓜茸拌莴笋

原料:橘皮8g, 木瓜8g, 紫苏叶5g,莴笋100g, 马蹄20g。

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做法:

1.莴笋去皮,洗净,切成片后焯水。

2.马蹄洗净切成粒 。

3.橘皮浸软,刮瓤,洗净,切粒。

4.木瓜去皮,蒸透,制成茸泥。

5.紫苏叶用淡盐水浸泡10min 后切成丝。

将上述原料同拌,加入适量胡椒粉、醋 、盐、白糖,调好味后加入蒜茸、香油即可,口味酸甜。

功效:清热解毒,理气,化痰,消食生津。

注意:阳虚体寒,胃酸过多者不宜。

图片来源:视觉中国

3.五味枸杞饮

食材 : 醋炙五味子5克,枸杞子10克,冰糖适量。

做法:五味子和剪碎的枸杞子放入杯中,以沸水冲泡,温浸片刻,再入冰糖,搅匀即可饮入。

功效:滋肾阴、助肾阳,适用于“夏虚”之症。

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