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秋季养生重在祛“燥”,务必记住这4点

Pour Le Grand 2022-08-06 11:12:01 热度:26347°C

原标题:养生重在养心 秋季养生重在祛“燥”,务必记住这4点

白露是二十四节气中的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,标志着仲秋的开始。白露过后,秋凉才正式开始,此时天气也变得干燥,人容易出现燥咳、口干、咽干、皮肤干裂等症状,同时也是口腔疾病、哮喘和支气管疾病的高发期。白露养生,要注意中医上,秋季对应的是肺,此时不仅要注意预防季节性疾病,更要注意祛“燥”,滋阴润肺,做好肺、脾、胃部的养护。

那么,白露过后,秋季我们该如何养护呢?务必记住以下这四点。

一. 防凉·勿露身

俗语云“白露秋分夜,一夜冷一夜”,“白露身不露,寒露脚不露”。意即白露过后,气温下降速度逐渐加快,早晚温差比较大,此时应注意保暖,并告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体,尤其是露肚脐。

秋季养生重在祛“燥”,务必记住这4点

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否则容易着凉患上感冒,或诱发哮喘、支气管炎、消化性溃疡等慢性疾病。而且贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,特别是脾胃本就虚寒者。

二. 祛“燥”·滋阴润肺

秋季主肺,但秋季容易气燥,燥又容易伤肺。所以,白露过后,燥气会越来越盛,而且容易与风相合形成风燥之邪。它最先侵袭的是肺和肺所主之地(鼻窍、皮毛等)。这时,如果免疫力低下,加上着凉,就会无力抵御外邪,出现肺及呼吸道方面的疾病,像是发热、咳嗽、肺炎、支气管炎等。因此,这个时节,肺喜润不喜燥,所以白露季节不能一味进补,建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。

秋季养生重在祛“燥”,务必记住这4点

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另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时,白露季节,早晨喝碗粥,能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。还应多喝水,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

三. 泡脚·补肾气

白露以后,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气。可以选择随息堂益足粉、或益足膏泡脚,纯天然中药本草配方,祛除脚气的同时,可以润脚护脚,滋补肾气。

四. 健体·谨防呼吸道感染

白露过后,早晚温差较大,气候寒热多变,许多旧病也容易复发,如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等,正应了“多事之秋”这句成语。

秋季养生重在祛“燥”,务必记住这4点

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所以,秋季养心,要保持精神情绪的安宁,避免烦扰。若心情长期处于紧张状态,会导致神经兴奋、血压升高、血管收缩等,使心理、生理进入恶性循环。应保持愉快的心情,注意心理养生,笑可以使肺部吸入足够的清气,呼出浊气,加速血脉运动,使心肺的气血调和,使胸肌伸展,增大肺活量。另外,白露过后,是一年中锻炼身体的最好季节。此时可以根据自身情况,选择不一样的运动方式,像是老年人可慢跑、打太极拳、散步、自我按摩等;中青年人,可以跑步、爬山、打球、跳舞等,还可以配合一些“静功”,像是呼气、闭目养神等。

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