秋季养生重在祛“燥”，务必记住这4点

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白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋天的第三个节气，标志着仲秋的开始。白露过后，秋凉才正式开始，此时天气也变得干燥，人容易出现燥咳、口干、咽干、皮肤干裂等症状，同时也是口腔疾病、哮喘和支气管疾病的高发期。白露养生，要注意中医上，秋季对应的是肺，此时不仅要注意预防季节性疾病，更要注意祛“燥”，滋阴润肺，做好肺、脾、胃部的养护。

那么，白露过后，秋季我们该如何养护呢？务必记住以下这四点。

一. 防凉·勿露身

俗语云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，“白露身不露，寒露脚不露”。意即白露过后，气温下降速度逐渐加快，早晚温差比较大，此时应注意保暖，并告诫人们到了白露节气就不要再赤膊露体，尤其是露肚脐。否则容易着凉患上感冒，或诱发哮喘、支气管炎、消化性溃疡等慢性疾病。而且贪食寒凉容易损伤脾胃阳气，特别是脾胃本就虚寒者。

二. 祛“燥”·滋阴润肺

秋季主肺，但秋季容易气燥，燥又容易伤肺。所以，白露过后，燥气会越来越盛，而且容易与风相合形成风燥之邪。它最先侵袭的是肺和肺所主之地（鼻窍、皮毛等）。这时，如果免疫力低下，加上着凉，就会无力抵御外邪，出现肺及呼吸道方面的疾病，像是发热、咳嗽、肺炎、支气管炎等。因此，这个时节，肺喜润不喜燥，所以白露季节不能一味进补，建议在饮食上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主，多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗粥，能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

三. 泡脚·补肾气

白露以后，凉意渐浓，有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以要经常给肾“打打气”。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟，水没过脚腕，泡到身体微微发热最好。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，搓热耳朵能有效补养肾气。可以选择随息堂益足粉、或益足膏泡脚，纯天然中药本草配方，祛除脚气的同时，可以润脚护脚，滋补肾气。

四. 健体·谨防呼吸道感染

白露过后，早晚温差较大，气候寒热多变，许多旧病也容易复发，如慢性肺病、胃病、骨关节病、心脑血管疾病等，正应了“多事之秋”这句成语。所以，秋季养心，要保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血压升高、血管收缩等，使心理、生理进入恶性循环。应保持愉快的心情，注意心理养生，笑可以使肺部吸入足够的清气，呼出浊气，加速血脉运动，使心肺的气血调和，使胸肌伸展，增大肺活量。另外，白露过后，是一年中锻炼身体的最好季节。此时可以根据自身情况，选择不一样的运动方式，像是老年人可慢跑、打太极拳、散步、自我按摩等；中青年人，可以跑步、爬山、打球、跳舞等，还可以配合一些“静功”，像是呼气、闭目养神等。

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