防病养生的第一步——先调好情绪

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早在两千多年前，我们的祖先就已经认识到心理因素对身体健康有着重要的影响。

我国最早的医学典籍《黄帝内经》曾记有“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”；同时又提出“喜伤心”，“怒伤肝”，“思伤脾”，“忧伤肺”，“恐伤肾”，等，形象而又朴素地提出心理、精神与内脏的关系，认为情感的变化可影响五脏的功能乃至身体健康。

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《素问·举痛论》有言说：“喜则气和志达，营卫通利”，是说人的心胸开阔，精神愉快，机体的防御机能也会增强；反之，如《灵枢·十二问篇》所说：“大惊卒恐，则血气分离，阴阳破败，经络厥绝，脉道不通，阴阳相逆，卫气稽留，经脉虚空”，强烈的怒、惊、恐等精神刺激会使人体内阴阳失调，气血不和而发病。

祖国医学至今仍十分强调七情（喜、怒、悲、哀、思、惊、恐七种感情）的变化与发病有着密切的关联，现代医学研究也充分证明心理因素对心身健康有着重要作用。

人类65%~90%的疾病与心理的压抑感有关。紧张、愤怒和敌意等不良情绪使人易患高血压、动脉硬化、冠心病、消化性溃疡、月经不调等，而且破坏人体免疫功能，加速人体衰老过程。联合国国际劳动组织发表的一份调查报告也认为，“心理压抑是21世纪最严重的健康问题之一”。

长期以来，人们多重视生理卫生，即注重对于各种生理性疾病的防治，而忽略了心理卫生，即心理因素以及情感情绪对身体健康的影响。联合国世界卫生组织给予健康的定义，是身体、心理、社会三个方面的完全安宁。就中老年人而言，因病死亡的前三种疾病：脑血管疾病、恶性肿瘤和动脉硬化性心脏病，都是与细菌和病原体无关的疾病，而其致病的原因多与心理因素和社会因素相关。

老年人随年龄增长，神经、内分泌、呼吸、消化、泌尿及免疫系统等诸多方面功能出现衰退，而在心理方面亦同样有所变化，即情绪常不稳定，既易伤感，又易激怒。因此，更需要增强自我控制能力，遇事不急、不躁，不怒，冷静对待，使自己经常保持愉快而平衡的情绪和心理状态。

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对疾病缠身的人来说，健康就是快乐，健康就是幸福；对于饥饿者来说，温饱就是最大的满足和快乐。无论金钱、地位、名誉、权势，都不是获得快乐与幸福的绝对保证；心念才是快乐和幸福与否的关键，而天堂、地狱仅在一念之间。快乐、痛苦、幸福大部分是来自心灵的感受，遇到逆境时，内心要有安身立命的源泉。只要自觉心安，就能随遇而安，处处皆是海阔天空。这种精神修养与幸福、快乐、知足的领悟能力有着绝对的关联，它无法馈赠、积存，只有靠个人修养与定力去体会。

想对“我的世界”负起全责，就要做到这样的境界：“我改变不了环境，但我可以改变自己；我改变不了事实，但我可以改变态度；我改变不了过去，但我可以改变现在；我不能控制他人，但我可以掌握自己；我不能预知明天，但我可以把握今天；我不能左右天气，但我可以改变心情；我不能选择容貌，但我可以展现笑容；我不可以样样顺利，但我可以事事尽心；我不能延伸生命的长度，我可以决定生命的宽度。”

因此，防病养生首要先调好情绪，这是因为一切对人不利的因素中，最能使人短命或夭亡的是不良的情绪和恶劣的心理。相反，愉快的情绪和良好的心情不仅能促进身心健康，还能活跃生命的功能。这些都是实现健康长寿这一美好目标所不可或缺的。

（文/张乾 济南市工人医院）

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