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节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

伊梵飞雪 2022-08-06 09:42:03 热度:16875°C

原标题:立夏的中医养生 节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

新江苏·中国江苏网讯 (记者 孙骏 通讯员 杨璞)有没有感觉春天已经渐行渐远了?5月5日迎来了立夏节气,中医认为,“夏气与心气相通”。南京市中西医结合医院心内科主任邢俊武主任医师提醒:立夏以后,养生应以养心为重。

清早散散步,颐养心神

立夏后,气温升高,人体容易出汗,要避免大汗淋漓,因为汗液流失过多,会导致人体电解质紊乱,伤及体内阳气。

节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

立夏的中医养生:节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

但是,不运动也不利于心脏健康,怎么办呢?可在凉爽的清晨到河边、林间散步,即使是在自家阳台上走走,也能起到颐养心神的效果。

午休运运目,缓解疲劳

立夏后,昼长夜短,不少人会渐渐觉得晚间睡眠不足。所以,午间小睡一会儿,对补充精力有重要作用。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。

中医认为心主神明,“闭目养神”,其实是在养心。

节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

立夏的中医养生——节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

午睡前,如果能运运目,不但会提高午睡质量,还能有效缓解视疲劳,提升下午工作效率。具体做法:口鼻短暂闭气,闭目转睛,左右各7次,然后忽然睁大眼睛,快速看物体,并尽力用口呵出浊气,吸入清气。

闲暇梳梳头,预防心悸

梳头不仅能缓解疲乏,还有助于保持头发黑亮。但在公共场合拿着梳子梳头,似乎有点不太合适,不妨试试手指梳头的保健法——“拿五经”:用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加,共5条经脉。

节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

立夏的中医养生,节气微科普丨立夏养生,从“心”开始

每天梳3-5次,每次不少于3-5分钟,晚上睡前最好再梳3次。

中医认为,头为“诸阳之会”,梳头“拿五经”可刺激头部穴位,起到疏通经络,调节神经功能,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发,还能防治失眠、眩晕、心悸等。

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