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节后养生|假期过后肠胃“闹脾气”?做到这几点,告别脾胃烦恼

清澈的山林。 2022-08-06 09:24:01 热度:17000°C

原标题:养生 调理肠胃 节后养生|假期过后肠胃“闹脾气”?做到这几点,告别脾胃烦恼

十一小长假

是一段难得的放松时光

必定少不了

和亲朋好友聚在一起吃吃喝喝

一会儿大鱼大肉

一会儿开怀畅饮

实在是太快乐了!

不过

如果你的肠胃不太好

就得当心它要

“闹脾气”

胃开始难受的人不要慌,这里给大家准备了7条健康饮食,来帮助大家缓解胃的问题。

吃些蔬菜

节日过后可以通过吃蔬菜调理我们的胃,一日三餐最好用素食慢慢调节。

像生菜、芥菜、胡萝卜、等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养均衡,还具有调理肠胃的作用。

主食变粗粮

吃了几天的大鱼大肉,想必也吃腻了,这时候要多吃点清淡的东西,让肠胃慢慢恢复到正常状态。

多吃谷类粗粮,如玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

水果要常备

烧烤和甜食也是人们的最爱,但吃多了肠胃会受不了。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。

要调整节日里失衡的消化功能,可以吃一些木瓜、橙汁来调整消化机能。

调整吃饭时间

十一期间肯定有不少人宅在家里,一觉睡到中午,饮食规律完全混乱。

所以节日后,可开始根据自己的生活规律调整三餐时间,每顿饭都定时吃。

红肉变白肉

吃肉可能是每个节日都会有的,从古至今都将肉视为美食,但如果红肉吃得太多,可能引起高胆固醇血症,进而诱发心脑血管疾病。

大家节后应少吃猪、牛、羊等肉,多吃些白肉,如鸡、鸭、鱼类。比如,清蒸鱼既能减少油盐摄入,又能保存营养,是节后调理肠胃不错的选择。

养胃要靠粥

家庭聚会上,酒可能是必不可少的,但酒精对消化系统有刺激作用,会伤害肝和肠胃。所以在喝完酒后的几天最好能喝点粥。

一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药粥都是不错的选择。

避免椒和盐

椒和盐使食物富有灵魂,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。所以节日过后,尽量吃清淡一些的食物,给我们的胃肩负。

温馨提示:

假期结束之后,生活将回归正轨,也要让我们的胃回到正常的状态,让不堪重负的肠胃休息一下,调整好心态,保持身心健康。

来源:齐鲁名医馆

编审:刘芳

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