春节在家应该多喝哪种水？营养专家告诉你，通过喝水来养生

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水为生命之源，是大家特别关心的话题，近期有不少人咨询我，都说晨起要喝水，究竟是对还是错呢？又该如何选择如何喝呢？一年一度的春节也快到了，春节饮水和选择同样很重要，今天就来和大家聊一聊关于喝水的那些事。

晨起喝水的目的是补充水分以及清洗消化道，但最好先漱口再饮水，水的选择最好为温白开，不可牛饮，需小口多次饮用。当然若是喜欢蜂蜜、淡盐、柠檬水，也是可以喝的。

一年一度的春节就要到了，要和大家强调过节也不要因为玩的开心而忘记饮水噢！如果我们已经感觉到渴，其实身体就已经处在了脱水的状态，所以别渴了再喝，而应该随时想起随时喝。这时便会有人有疑问，过年聚餐，我们常常会购买一些饮品，它们是水吗？要如何选择如何喝？

饮品不能替代温白开的作用，所以建议大家一定要多喝温白开，从健康的角度讲并不推荐饮品，但佳节也是可以选用的，分享一下如何选：

营养师相对推荐：

蔬果汁：蔬果汁可以补充维生素和矿物质，但它们的营养价值并不能代替蔬果，建议最好喝自己鲜（现）榨的蔬果汁，考虑到卫生问题不建议在饭店点。那么市售的蔬果汁是否可以选择呢？建议选择100%的蔬果汁，且一定要看食物配料表，选择含食品添加剂少的蔬果汁为宜。

益生菌饮品：益生菌饮品的主要问题是高糖，但相较于其他饮料能起到帮助肠道健康的作用。因为益生菌需要冷藏，建议选择益生菌饮品时要注意冷藏柜购买，而不要买非冷藏的益生菌饮品。

运动型饮品：运动型饮品主要用于运动后补水及流失的电解质，此款饮品仅建议在运动后补充，平时是不需要喝的。

茶：茶中的茶多酚等物质有益健康，也可以解食之油腻，但需注意大量饮茶会导致睡眠问题，所以饮茶适量为佳。

咖啡：咖啡可以对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用，但大量饮用会导致睡眠问题，所以推荐每天不宜超过1小杯。

营养师不推荐：

碳酸饮料：碳酸饮料是大家最为喜欢的，但其高糖无益健康，不推荐大家为了满足嘴上的快感而饮用，常饮碳酸饮料可导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松，还会降低人体对营养素的吸收。

跟大家强调，饮品不能代替水对人体的作用，所以春节也不要放纵自己喝饮品，多喝温白开更有益健康！

各位朋友，过年你家年夜饭准备了什么菜肴，有多少亲戚一起吃？不妨在下方评论区留言，分享你家的年夜饭故事。

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