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春节在家应该多喝哪种水?营养专家告诉你,通过喝水来养生

浮灯 2022-08-06 08:02:01 热度:45222°C

原标题:养生双歧 春节在家应该多喝哪种水?营养专家告诉你,通过喝水来养生

水为生命之源,是大家特别关心的话题,近期有不少人咨询我,都说晨起要喝水,究竟是对还是错呢?又该如何选择如何喝呢?一年一度的春节也快到了,春节饮水和选择同样很重要,今天就来和大家聊一聊关于喝水的那些事。

晨起喝水的目的是补充水分以及清洗消化道,但最好先漱口再饮水,水的选择最好为温白开,不可牛饮,需小口多次饮用。当然若是喜欢蜂蜜、淡盐、柠檬水,也是可以喝的。

一年一度的春节就要到了,要和大家强调过节也不要因为玩的开心而忘记饮水噢!如果我们已经感觉到渴,其实身体就已经处在了脱水的状态,所以别渴了再喝,而应该随时想起随时喝。这时便会有人有疑问,过年聚餐,我们常常会购买一些饮品,它们是水吗?要如何选择如何喝?

饮品不能替代温白开的作用,所以建议大家一定要多喝温白开,从健康的角度讲并不推荐饮品,但佳节也是可以选用的,分享一下如何选:

春节在家应该多喝哪种水?营养专家告诉你,通过喝水来养生

养生双歧:春节在家应该多喝哪种水?营养专家告诉你,通过喝水来养生

营养师相对推荐:

蔬果汁:蔬果汁可以补充维生素和矿物质,但它们的营养价值并不能代替蔬果,建议最好喝自己鲜(现)榨的蔬果汁,考虑到卫生问题不建议在饭店点。那么市售的蔬果汁是否可以选择呢?建议选择100%的蔬果汁,且一定要看食物配料表,选择含食品添加剂少的蔬果汁为宜。

益生菌饮品:益生菌饮品的主要问题是高糖,但相较于其他饮料能起到帮助肠道健康的作用。因为益生菌需要冷藏,建议选择益生菌饮品时要注意冷藏柜购买,而不要买非冷藏的益生菌饮品。

运动型饮品:运动型饮品主要用于运动后补水及流失的电解质,此款饮品仅建议在运动后补充,平时是不需要喝的。

茶:茶中的茶多酚等物质有益健康,也可以解食之油腻,但需注意大量饮茶会导致睡眠问题,所以饮茶适量为佳。

咖啡:咖啡可以对抗自由基、抗氧化、抗菌、抗病毒且有振奋精神、燃烧脂肪的作用,但大量饮用会导致睡眠问题,所以推荐每天不宜超过1小杯。

营养师不推荐:

碳酸饮料:碳酸饮料是大家最为喜欢的,但其高糖无益健康,不推荐大家为了满足嘴上的快感而饮用,常饮碳酸饮料可导致龋齿、肥胖、痛风、糖尿病、骨质疏松,还会降低人体对营养素的吸收。

跟大家强调,饮品不能代替水对人体的作用,所以春节也不要放纵自己喝饮品,多喝温白开更有益健康!

各位朋友,过年你家年夜饭准备了什么菜肴,有多少亲戚一起吃?不妨在下方评论区留言,分享你家的年夜饭故事。

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