50岁后进入养寿“关键期”，如何养生？牢记“3忌、3要、多吃它”

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有的人总觉得晕晕乎乎的，总觉得有点累，全身没有力气，老是一点精神也没有，很多人都感觉这是懒惯了，实际上身体发生这类情况，也是有可能是这好多个地区发生的难题，了解一下吧！

随着人们的年龄不断增长，也更容易出现器官衰老等问题。身体的整体素质会明显的下降，各种疾病也会悄悄地找上门。所以到了50岁之后，一定要格外重视自身的保养，这样才能够有利于保证身体的健康，有助延年益寿，老年病也会悄悄离你而去。

为什么说50岁后是养寿的“关键期”？

女性更容易在50岁后容易出现骨质疏松、关节老化，而男性也要警惕前列腺疾病和肠道疾病。疾病高发，让人们不得不在这一时期更多地注重养生，保护健康。

此外，还有研究发现，在50岁之后的10年都是人体免疫力、抵抗力不断下降的一个阶段，人体很容易受到疾病的侵扰，诱发身体损伤。如果能在这一阶段保持健康，调养好身体，那么健康长寿的概率也能更高一些。

所以，学习如何在养寿的关键期保护健康，才是中老年人应该知道的

【3忌】：忌熬夜、忌烟酒、忌久坐

忌熬夜：现在有非常多的老年人已经学会了玩手机，他们会经常的拿手机追剧或者是看新闻，在这种情况下就会导致人体的睡眠质量不足，进而导致免疫力下降，导致身体的疾病频发。因此在平时生活中，一定要注意养成早睡早起的好习惯。千万不要为了工作或娱乐而选择长时间熬夜晚睡，这是很容易导致睡眠质量下降并引发过度疲劳的。时间长了，身体抵抗力和免疫力很可能会出现大幅减弱。

忌烟酒：还有非常多的人是特别喜欢喝酒的，没事的时候就喜欢在家里小酌两杯，但是长时间的喝酒会导致血管变得越来越硬，会影响到血液的正常循环，比较容易出现心脏以及血压方面的问题。

忌熬夜生活中，很多人存在久坐的习惯，经常久坐，不但会造成人的肥胖，同时，也会增加人的身体负担，容易诱发疾病，严重时，还可能会影响到人的寿命，所以，不但年轻时需要运动，人过了中年以后，依然要经常运动，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，有利于提高机体免疫力，也可能会延长人的寿命，而中年以后，运动方式的选择上，要尽量以舒缓为主，避免过于剧烈，造成相反的效果。

【3要】：要开心、要喝水、要锻炼

要开心：做人嘛，最紧要是开心，不发脾气，控制好不良情绪，多与人沟通交流，多欢笑，保持一份良好的心态，对于身体的免疫力提高，会有很大的帮助。此外，经常欢笑，还能帮助身体减轻压力，缓解不良心理问题，让身心更健康。

要喝水：尤其是早晨起床的时候，喝一杯温开水，缓解身体缺水状态的同时，可以帮助身体排出代谢废物，促进血液循环，对于预防疾病有很好的帮助，建议每天饮水量在1500毫升以上；

要锻炼：生命在于运动，根据个体情况，选择合适的运动，可以促进体内血液循环，进而提高身体免疫力，抵御各种病原体的侵袭。

对于中老年人而言，常见如散步、太极拳、慢跑、游泳、跳广场舞等等，都是比较适宜的运动类型，可以根据个人喜好选择。

【多吃它】：肉苁蓉

肉苁蓉早在两千多年前的秦汉典籍中就有记载，从汉朝开始就是进贡朝廷的珍品。时至今日已成为都市贵族们的首选养生佳品。《神农本草经》把肉苁蓉列为上品，说其主五劳七伤，补中，除茎中寒热痛，养五脏，强阴，益精气，多子，妇人癥瘕，久服轻身，让男人变得更男人，让女人变得更女人！家庭条件好的，建议多吃肉苁蓉提取物。

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