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健康指南|加满油,也要加满健康!此处是“秋燥”司机的养生课堂

棒棒糖的约定 2022-08-05 15:12:01 热度:48091°C

原标题:司机 养生 健康指南|加满油,也要加满健康!此处是“秋燥”司机的养生课堂

身为顶天立地的男子,扛得住压力,应付得了中年危机,但在健康这件事上有时却略逊一筹。

据世界卫生组织发布的《2019年世界卫生统计》,全球范围内女性预期寿命均超过男性。除了因为生理条件不同,很多男性产生健康问题都是后天不良习惯引起的。那么这些危机到底来自何处?除了我们老生常谈的吸烟喝酒伤身体,其实还有一个重要的生活场景需要去重视:

上班族每天驾车上下班的时间,通常要花费数十分钟甚至1小时以上,专职司机们处于车内的时间则更长。今天是世界男性健康日(10月28日),让小编来为开车的男士们讲讲身边隐藏的健康危机。

刚买不久的新车,就是头号需要留意的对象。

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司机 养生:健康指南|加满油,也要加满健康!此处是“秋燥”司机的养生课堂

这是因为许多新车内都容易存在甲醛、甲苯等污染物,它不只是产生“异味”,严重时还可能引起皮肤过敏、呼吸问题等多种健康隐患。此外一些驾驶员有在车内吸烟的不良习惯,残留的“三手烟”还将长期威胁身体健康,这些都是容易忽视的“危险分子”。

作为权宜之计,许多人会在车内放置芳香剂和香水摆件,这有可能改善空气质量吗?其实它们不会从源头上杜绝异味,同时可能加重车内的空气污染。降低车内甲醛浓度最为有效且经济实惠的方式,便是「开窗通风」,使车内有害物质释放到外界空气中。

那么整天开窗通风是否可行呢?要注意的是,开窗也要“选对时机”。若在雾霾天和上下班高峰期开窗驾驶,反而容易让污染物进入车内,不利于空气环境,因此开窗也要尽可能避开这些时段。

许多“司机病”的产生,往往源自日常对身体信号的忽视。例如很多男士长时间保持同一姿势开车,易引起肌肉劳损,椎间盘长时间受到挤压,增加患腰椎病风险。

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司机 养生——健康指南|加满油,也要加满健康!此处是“秋燥”司机的养生课堂

而早晚驾车的上班族,白天工作数小时后,加之开车期间静坐,进一步增加了久坐的时间,若经常缺乏适度的运动,那么很可能会增加肠道疾病、心脏病等多种健康风险。

上班已经很辛苦,若抽不出时间运动怎么办?其实利用碎片化时间运动,同样是一个好方法。《中国居民膳食指南》建议大家,减少久坐时间,每小时起来动一动,保持一定活动量也能让健康获益。当然,最好每天主动规划运动量,如快走最好达到6000步,每周进行中等强度运动(游泳、球类运动等等)累计最好达150分钟以上。

即便危机难以消除,我们仍可以通过一些简单的改变,尽可能地保持健康。除了以上两点“看不见的危机”,还有哪些状况需要注意呢?驾车一族请收好下方贴士:

1 常备防晒物品,注意保护视力

白天强烈的阳光易伤害视力,

车内可常备墨镜等防晒遮光物品,

以免阳光直射眼睛和引起皮肤问题。

饮食上可以优先选择深海鱼类(富含DHA)、菠菜、金盏花(含叶黄素)、

胡萝卜(含维生素A)和越橘等有益视力的食物,

或者通过营养补充剂来进行补充。

2 警惕疲劳驾驶,开车保持专注

长途驾驶的司机,特别要注意适时休息,尤其切记不要疲劳驾驶。

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早晨出行前要吃好营养早餐,否则容易导致脑细胞活力不足,影响注意力水平。 此外随着天气转凉,车内开热风空调易造成供氧量不足,可能会影响注意力,因此记得随时调整好状态安全驾车。

3 保持良好情绪,谨记行车安全

行车期间遇堵车、别车催促等状况,许多司机容易生气动怒,加之长时间开车造成的精神紧张,很容易使心情产生波动。平时要多食用新鲜蔬菜水果和富含B族维生素的食物(如燕麦等粗粮),或其他方式帮助调节良好情绪。

生活中多一分留意,就会离健康更近一步。愿每位驾车人,都能从一个「微小的改变」开始,每天向健康生活迈进!

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