【健康】这些养生误区，你中了几个？

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饮食养生话题受到越来越多人的关注，

一些常见的说法是否科学呢？

该怎样避免走入饮食养生的误区呢？

来听听医生的解答和建议。

早起一杯淡盐水？

小心盐分摄入过多

有种说法认为“早起一杯淡盐水对身体有好处”。我们对这个问题不能一概而论，要因人而异。患有高血压的老年人每天早起喝一杯淡盐水，就会引起盐分摄入过多，反而对身体不好，喝温白开水会更好。

吃什么补什么？

饮食误区要警惕

用中医的观点分析“吃什么补什么”有一定的合理性。但是从西医的方式来思考的话，这一说法就不够严谨。比如腰不好或者肾虚就要多吃腰子，从营养成分来看腰子属于蛋白质，蛋白质摄入过多会让肾脏负担加重。如果因为心脏不好就吃猪心的话，脂肪含量高的猪心反而会增加心脏负担，更加不利于身体健康。如果患有某些特殊疾病，需要听取专业医生或者营养师的建议，而不是自己判断。

补药长寿又防癌？

选对才能补对

怎么选择补药也是有讲究的，要想补得对先要了解症状。气虚的人一般会有疲乏无力的表现，可以喝西洋参、黄芪水来补气。脾气比较大并且腰疼的患者，可以喝枸杞子缓解。平时免疫力较差、爱感冒的人可以选择灵芝水服用。总之就是一定要对症下药，选得对才能补得对。

自己凭感觉买药？

不如找医生开药方

有些患者觉得自己对病情足够了解，不用看医生，自己凭感觉就可以买药。这种想法是错误的，因为患者的感觉并不一定就是对的，买的药也不一定适合自己。假如不小心买错了，反而会对身体产生危害。还是应该让医生根据自己的体质给出专业的建议。

多吃粗粮好？

粗细搭配很重要

粗粮属于粗纤维，对于消化道会产生一定的刺激。患有食道炎、胃溃疡的老年患者，多吃粗粮会加重胃肠负担。一般情况下，老年人的饮食最好是粗细搭配，可以在大米中添加适当的小麦或者玉米粉熬粥，有利于促进消化和吸收。

血脂高不能吃蛋黄？

可以适当吃

血脂高不能吃蛋黄，这种观点并不完全对。如果是以甘油三酯高为主的血脂高，每天吃一个蛋黄或者蒸鸡蛋羹还是可以的。血脂高并不是碰不得蛋黄，而是要注意将蛋黄的摄入控制在一个适当的范围内。

避开常见的饮食养生误区，有助于帮助我们真正地做到科学饮食、有效养生。相信网络上的众说纷纭不如听取医生的专业建议，科学指导为我们更有效的饮食养生提供助力。

来源：科普中国

编辑：毋晓菲

上观号作者：上海崇明

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