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运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀

2022-08-05 分类:养生资讯

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,人生最大的财富是健康,此语人人皆知,但要真正领悟,又非易事。有一次和朋友交流,我听到过一句话:“其实疾病就是对前世所犯错在后世对你的惩罚!”我听后感觉很贴切,也很实际!平常为所欲为,不顾自己的健康,必将为以后种下病根。当你经常作息不规律时,你是否想过,你的身体正在一天天变差?机器都需要保养,何况我们的身体。给身体一个修复的机会,按时作息,这样健康才会不离你而去!

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,全身放松站立,两脚与肩同宽,膝微屈,脚尖稍向内,屈肘抬臂,掌心向下靠身侧腰间,手成梯形式(食指略高,中指、无名指、小指逐渐略低),手指松直,扳动某手指时,该手指放松向下(从指根关节处扳下,高血压扳指法除外),其他手指都要放松伸直。手指扳动时宜慢,到位后略停片刻,再起指复成梯形,亦宜慢扳动,时间一般为45秒至一分钟为宜,回复原位置后,十指仍成梯形,不可错扳或漏扳,如发生头晕,深呼吸三口收功,休息片刻,喝点热茶,症状即可消失。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,手动,活动手指。十指连心,手指不停地运动,于身体有益。据说,不少书画家都是老寿星,其中一个重要的原因就与他们经常用手写字、作画有关。我每天都要在电脑上或打文章,或搞文摘,或网上阅读。在读《红楼梦》、《史记》时,经常要查阅工具书,手指也得到了活动的机会。我平时还练写钢笔字,每天坚持写300字,要求一笔一画,工工整整。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,早晨、中午、睡前,每天坚持练习3次,形成习惯每次练习15分钟,以后可增加到30分钟。健身强身开合操。两脚站立与肩宽,双手合一,此时双手慢慢张开,仿佛抱着一个大气球。然后,双手合一,两手反复做开合运动。奇迹出现了,瞬间手心有些发热,两手开合时出现了一股股磁力线,一会儿相互吸引着,一会儿互相排斥着。引起我极大兴趣,两手做开合操,实际上是做呼吸运动,进行吐故纳新。排出体内浊气,吸收新鲜空气,促进血液循环。起到了健体强身抗疲劳等作用,因此,笔者做家务、外出办事、旅游等,犹于天马行空,独来独往,精力充沛。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,文中的“三尸”是道教对人体内三种害生之虫的称呼,亦叫三虫、三彭。认为上虫居上丹田,名彭踞,可使人嗜欲凝痴滞;中虫居中丹田,名彭质,可破坏五脏,使人贪财好喜怒,乱真气、魂魄失常;下虫居下丹田,在腹胃中,名彭矫,使人爱酒色、贪衣饰。实质上,“三尸”是指人体大脑意识中的欲望和低级趣味及喜好的代名词。它能使人的意识趋向于物质追求,使人的心神、气血不稳定,由此损害了人体生命的健康和心灵的舒适安宁,这是道教养生中特别要强调的问题,也是修道成仙的大忌。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,中医经络理论,肺经到拇指,大肠经到食指,心包经到中指,三焦经到无名指,小肠经和心经到小指。扳动手指功法和人体上中下部特定关系,故扳动手指宜慢,约一分钟左右,让手指途经的经气和脚部同气经相通,拇指主头部;食指主锁骨以下,胸部膈肌以上;中指主膈肌以下至小腹部肚脐以上;无名指主脐以下大,腿部耻骨以上;小指主腿部以下。每个手指与全身都有着密切的联系。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,脑动,不断用脑。大脑是人体的司令部,不能闲置不用。因此,我一直让它处于工作状态。10年来,我把工作期间发表的文章,整理出近20万字的一本书稿交出版社出版。我还学会了用电脑,偶有所感,便把文章发出去。一旦文章发表了,我会想到,人虽老了,对社会还有点用处,心里也就乐滋滋的。这种精神上的激励,胜过任何药物和高档滋补品。近来还在学习用数码相机摄影,朝霞、夕阳、云彩——拍下一切我认为美好的事物。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,两脚站立与肩宽,双手上下合一,左手心朝上,右手心向下手心相对。两手中指和无名指并列着。当双手上下缓慢分开时,左手下降到小腹气海穴,右手往上提升至胸口膻中穴。然后呼气时右手慢慢下降,恢复双手合一,经过多次反复上下开合操练运动。双手开合时出现了一股股磁力线,一会儿相互吸引着,一会儿互相排斥着。起到提神醒脑作用。

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,《黄庭经》云:“普通之人,徒知(仅仅知道)以口食谷(吃饭),不知以鼻吸气。虽终日呼吸不断,然此等呼吸,大都出多入少;粗而短,不能细而长;急而浅,不能缓而深,乃修炼家大忌也。仙道(成仙之道),贵在以神(意念)驭(驾驭)气(呼吸),使神入气中,气包神外,打成一片,结成一团,组成一条,凝成一点,则呼吸归根,不至于散漫乱动,而渐有轨辙(途径)可循(遵循)。”

运动,养生,易筋经,健身,气功,八段锦,功法,五禽戏,六字诀,马步站桩,掌心向下,十指松直,无名指和小指同时在中节处扳下(弯曲指端向下),复原后成梯形;十指松直,无名指和小指同时在掌指关节处扳下。两种扳法交替依次连续6遍,再马步站桩5分钟收功。马步站桩,掌心向下,十指松直,小指向下扳动复原成梯型,十指松直,中指扳下,复原成梯形。以上为一遍,连续扳11遍后复原成梯形,再马步站桩5分钟收功。

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