不会养生的健身达人不是好司机

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朋友们元旦快乐！新年第一天，方向比努力更重要，今天特地聊聊健康理念上几个常见的坑。

1、健身=年轻人，养生=中老年人。身边就有一些朋友很爱锻炼，一身肌肉看起来也很健美，但不注意养生，总觉得这不能吃、那不能做是老年人才要留心的，饮食没有节制，熬夜拖延不能早睡，结果一体检一堆指标不正常才开始反思。其实，健身和养生并不对立，都是保持健康不可少的。年轻人精力旺盛，坚持健身容易练就一个强壮的体魄，但如果不注意养生，就像一个好车不去维护保养，小毛病积累成大毛病，缩短了使用寿命。中老年人常因为“三高"或者其它指标问题，比较注意身体，对养生开始重视，但如果不坚持一定活动量的锻炼，肌肉、韧带等会随着年纪增长而迅速功能下降，就像保养得很好的老车，外表光鲜，发动机等重要部件已经到寿，上路一跑就露馅。所以健身和养生是每个人都应该注意的，而且越早越好。

2、健身一定要去健身房。还有朋友认为，健身需要专业指导，得去健身房跟着教练练才有效果。健身确实是专业的事情，但其专业门槛并不高，特别是在信息化时代，基本的健身知识可以很容易获得，只要留心跟着学习，普通人都能很好掌握。其实健身难在坚持，任何过多消耗能量的事情都会引起人的本能排斥，潜意识会找很多借口劝我们打消锻炼的念头。所以常看到身边同事兴冲冲办了健身卡，使用频率却随着时间推移很快下降。解决这个问题可以试试两个方法，一是做好心理建设，心里告诉自己：”虽然锻炼消耗能量，但能带来健康，锻炼是生活的一部分。”二是利用“一怎么样，就怎么样”工具让健身和日常必做事情建立牢固的连接，把健身融入日常流程，提高行动能力。比如“一起床就做50个俯卧撑”，“一到饭点就去做5分钟组合运动”，“一吃了饭就去散步20分钟”等。

3、养生靠某音。我爸妈就是这样，关注了很多某音的养生达人，经常提醒这个应该怎么吃，平时我们都吃错了；水不该这样喝，平时我们都喝错了。感觉噱头居多，不太靠谱。中医是养生的基础，而不是某个颠覆性的理论和奇思妙想，养生方法需要权威的来源和实践检验。这也是本号写这方面内容的一个初衷，用科学的养生知识占领父母的头脑，不要让他们被误导和折腾。

今天假期，就不多聊了，冬天早睡，身体才好。新的一年，让我们一起做会健身会养生的健康老司机吧，晚安。

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