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睡姿决定健康,哪种睡姿最好?很多人睡错了,早了解早健康

♡执笔写下情★ 2022-08-05 10:24:01 热度:12737°C

原标题:养生堂健康手机 睡姿决定健康,哪种睡姿最好?很多人睡错了,早了解早健康

每个人都希望健康,身体越来越好,但是,有些时候,这些属于期许,并不能实现,因为很多生活小细节做错了,对人们的健康也会造成很大影响,例如错误睡姿。说睡姿决定健康,并不是耸人听闻的话,而是真实存在的,采用正确的睡姿,对改善身体有促进作用,一旦采用错误睡姿,则会损伤身体,带来大麻烦,那么哪种睡姿对身体好呢?希望你别睡错。

最好的睡姿,其实是平躺睡,也就是我们说的仰卧,这种睡姿适合大多数人,在仰卧的时候,会发现后背的肌肉处于放松状态下,脖颈也是如此,也变得很放松,并且这个睡姿对脊柱、脊椎并不会造成挤压,受到的压力减少。睡觉时,采用仰卧睡姿,会发现身体得到舒展,此时选择一个适宜睡眠的枕头,对促进睡眠、获得高质量睡眠是比较好的,保持在8—10cm的枕头就很不错。

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而对于胃食管反流的人,可以稍微把枕头抬高两厘米,使得食管比胃高一点,这样能避免胃酸出现反流。当然,凡事也不是绝对的,这个睡姿就不适合打呼噜的人,很容易出现通气不顺畅,打呼噜更加明显。

相比仰卧的睡姿,稍微差一点,就是侧卧,侧卧也分为左侧睡姿和右侧睡姿,很多人会说右侧睡姿最好,因为右侧可以避免心脏被压迫,但事实上,采用右侧不是会造成左肺压迫到心脏吗?可见,这样的说法缺乏说服力,特殊的人群,更需要侧卧睡姿,例如孕妇,随着肚子里宝宝一天比一天大,要是采用仰卧,很容易对胸前形成压迫,侧卧的睡姿,则可以保证血液流动顺畅,并且不能固定某一侧,可以换着方向,尤其是孕晚期,会感觉到劳累,更应该避免固定一侧的睡姿。

不利于身体健康的睡姿,一定要避免,因为一旦采用了,影响非常大,带来的麻烦也不容小觑,很多人喜欢趴在床上玩手机,确实很舒服,但是这样的睡姿,对健康存在隐患,上班族喜欢趴在办公桌上睡觉,同样不利于健康。是因为在趴着睡觉时,会导致人们的脊柱处于拱起状态,对于正常的生理曲线变化是不利的,并且会导致关节肌肉受到了压迫,尤其是脖颈,会感觉到很酸痛。趴着睡,会导致大脑血液流动不顺畅,醒来后,感觉到大脑晕乎乎的。如果女性趴着睡觉,需要注意,在趴着睡的时候,对于她们的胸部会形成挤压,导致这个部位面临畸形发展。

还需要避免在睡觉时,把被子蒙着头睡觉,这样的睡姿,会因为呼吸不到新鲜空气,导致大脑晕乎乎的,并且被窝里气味,并没有想象中那么好。

睡姿决定健康,并不是夸张的说法,在睡觉的时候,尽量采用仰卧睡姿,也可以采用侧卧睡姿,一定要避免趴着睡,或许在以前很多人会感觉到无所谓,事实上,带来的影响还是比较大的,采用正确睡姿,不仅睡觉舒服,而且更加健康。

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