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千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

caigyz 2022-08-05 08:18:01 热度:30380°C

原标题:十度良品养生 千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

当下许多人不健康的生活方式:吃饭靠外卖,通宵达旦打游戏……暑假、寒假一到,不少学生足不出户,开启 “宅”模式。导致许多人处于亚健康状态,身体出现警钟,当身体走下坡路后,周围许多人,出现两个极端,这才想起养生保健,食补药补双管齐下,“吃最贵的保健品,熬最深的夜。”是目前不少人的通病,这些人把保健品当成了养生良药。每日更是保健品不离身,必备摄入。通过不断服用各类养生保健品,以换回健康与玩乐、工作的平衡。这种现象要引起大家高度重视。

生活中,一旦重视养生后,却很容易进入养生误区,最明显的认知错误就是将养生与食用保健品划上等号。

千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

十度良品养生:千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

据有关数据统计,71.4%的被调查者称周围有人过度依赖保健品。这一数据暴露出我国居民健康素养偏低的现状。仔细看看一些人的养生行为可以发现,他们对健康、衰老抱有焦虑情绪,解决的方法不是进行健身运动、合理膳食、营养均衡,而往往是选择服用保健品,补充生活中的营养来达到快速的修复等具体功效。再加上商家的夸大其词的宣传攻势“现在再不养生,以后就养医生”的宣传狂轰滥炸,不少人就很容易成为保健品依赖症。

保健品中,服用最多的是维生素类。“维生素,顾名思义就是维护生命的元素,是人和动物为维持正常的生理功能,必须从食物中获得的一类微量有机物质。维生素既不参加人体细胞的构成,也不能为身体提供能量,但在身体生长、发育、代谢过程中起着至关重要的调节作用。身体对各种维生素需求的分量虽然不是很多,但是每种维生素都是不能缺少,否则就会导致身体相应疾病的发生。

虽然当前许多人会因维生素摄入量不足会影响健康,但维生素摄入过量导致的危害,会比维生素缺乏更严重。

千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

十度良品养生——千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

例如生活中,身体对于维生素C每天摄入100毫克,就能满足自身所需。有些人身体本来并不是缺乏维生素,却把维C泡腾片看着预防感冒的神药,用来提高免疫力的药品。如果长期大量服用维生素C过量,就会引起机体尿酸酸碱度下降,尿液里的尿酸盐、草酸盐等含量增多,就能引发肾结石、胆结石等疾病的发生;还会出现肠胃道不适;服用大量维生素C后突然停用,更容易导致维生素C缺乏的各种症状,如牙龈出血、血管脆性增加,甚至坏血病等。再比如钙,35岁以后,人的骨量就一直处于流失状态,单纯地靠吃钙片来补钙,作用并不是很大,甚至还会导致结石。

脂溶性维生素过量服用更容易引起人体中毒。脂溶性能溶解于脂肪,在脂肪中蓄积,身体不能自行排泄,所以过量服用就能引起中毒。

同时在服用维生素的时候,更要注意避开和某些食物或药物同时吞服,产生不良后果。比如服用维生素A时千万注意忌酒,维生素A的主要作用是能将视黄醇转化为视黄醛,而乙醇在身体代谢的过程中会抑制视黄醛的生成,严重影响男性精子和视循环生成功能;此前科学家还有研究发现,维生素E的补充剂可能会和降低胆固醇的药物相冲突。

大道至简,健康养生并不复杂。

千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

十度良品养生,千万别把保健品当养生良品 小心补出“负”效果

事实上,我们如果过分地去依赖保健品,不仅不能很好地起到保健的作用,还会损害个人人体的健康。个人健康的体魄不是单纯靠各种保健品堆积而成,科学的养生方法需要遵循科学权威的指导、科学知识的普及,一定要远离保健品调理误区。

世界卫生组织研究发现,影响机体健康的因素中,行为和生活方式占60%、环境影响占17%、生物学因素占15%、医疗服务仅占8%。最简单而且最有效的养生办法,就是个人养成健康的生活方式。在这方面,我们要督促自己。注重营养均衡、避免办公室久坐不动,改掉熬夜抽烟酗酒等明显的不良习惯,习惯在于养成,与其迷信保健品的神奇功效,不如以科学和自律来呵护自己的身心健康。

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