睡前坚持做这3个动作，养生效果显而易见

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睡前坚持做这3个动作，养生效果显而易见

对于大家来说肯定都是想要能够拥有一个健康的体魄，所以现在的人们越来越喜欢关注一些养生知识，目的就是为了能够让自己有更好的精神面貌去迎接每天全新的生活。运动其实也算得上是养生的其中一个重要部分。

当然大家可能对于运动都会有一个认识上的误区，会觉得运动是在健身房或者其他专业的地方才可以进行的，其实并不然，我们在家中也可以随时随地运动，而且运动的时间也可以很灵活。像是我们睡前坚持做几个动作，也可以达到很好的运动的效果。

第一个动作就是做一些拉伸，睡前做一些适当的拉伸可以帮助我们更好地疏通我们的脉络，并且让我们全身的血液流通的更加的顺畅，拉伸可以帮助我们让我们的身体显得更加的轻松，长期坚持下来会有很好的效果。

第二个动作是冥想，可能大家会觉得这不是动作，不能够起到运动的效果，但是其实这也是一个重要的步骤，像是瑜伽中就经常会有这个动作，为的就是让我们的心更快地清净下来，让我们远离白天的喧嚣，让我们更加舒缓，得到全身心的放松。

第三个动作是全身伸展，这也是一个很好的养生的动作，也是可以让我们全身得到非常好的放松，让我们可以很好地深呼吸，让我们享受夜晚的静谧，我们会发现周边的一切都好像慢下来了，我们就可以更好地入睡，这对于养生的人来说是很好的办法。

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