冬季养生绝招，泡脚时撒一点，15天祛寒固本，皮肤好了，腿也细了
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许多人到了秋冬季节交替之时，就会发现各种毛病都爆发了：食欲不振，晚上睡觉畏寒，手脚冰冷怎么都暖不起来，咳不完的痰湿，每逢雨雪头痛、关节痛，整个人没有精神劲，一生病老久不好……这到底是为什么？
湿气--万恶之邪，快看看自己是不是体内湿气太重了？
湿气是一种中医理论概念，六淫邪气“寒、风、湿、暑、燥、火”，湿气就是这六邪之一，且是最让人头痛的一种，湿邪过重则易伤阳气。一整年的湿气都闭锁在体内，到了年末秋冬自然过得不舒坦了。
有句古话说道：“千寒易除，一湿难去”。
这些症状都是身体在向你发出预警
生活中很多人患上脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪有关，湿是最容易渗透的，人体的这些部位都很怕湿气。
头部：出现头晕、犯困、头重如裹。胸腹部：湿气滞留胸腹部，出现胸闷、胃胀。消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不规律，易粘马桶壁。泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。下肢：湿气侵入下肢，可出现下肢水肿、脚气等症状。皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。
身体里有积累已久的湿气，怎么办？
中医认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到除湿固阳、调整脏腑功能、增强体质的作用。我国民间自古就有“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”的说法。
热水泡脚属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以改善局部血液循环，驱除湿寒，促进代谢，最终达到养生保健的目的。同时，在水中加点中药，还可以起到其他作用。
盐水泡脚
食盐不仅是人们膳食中不可缺少的调味品，而且是人体中不可缺少的物质成分。它的主要成分是氯化钠，是一种中性的无机盐显示的味道。其味咸，性寒，入胃、肾、大小肠经，具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功能。且食盐有很好的杀毒除菌功效，盐水泡脚可以治脚气，利用水中热力，皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现盐水泡脚治疗脚气的功效。
方法：在半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些，多准备一些热水，水凉时可续加热水2--3次，泡至全身微微汗出，待水尚温时及时擦干脚部。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。
生姜泡脚
生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，排出湿气。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。不过生姜泡脚的效果不如老姜泡脚的效果，老姜可以说是生姜加强版，其功效有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、化痰止咳，解毒，临床上常用于治疗外感风寒及胃寒呕逆等症状。
方法：取15—30克的生姜（约为中等大小的姜半块），将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。
醋水泡脚
醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍，改善畏寒怕冷的症状，且用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上能治疗脚气。
方法：在半盆热水中加米醋或老陈醋100-150克，热水以没过脚踝为佳，泡15-20分钟，要坚持才能达到杀菌抑制脚气的效果
泡脚的注意事项
控水温，有些人习惯在泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高，效果越好。然而泡脚水不宜太热，最佳水温在40-50℃ ，要热而不烫。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，无异于雪上加霜；另一方面，水温太高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。控时间，有些人放水里一会就拿出来擦了，充其量只能叫洗脚，时间太短是不会有养生效果的，最好是能控制在15-20分钟，感到全身热乎乎，额头有毛毛汗的时候才是最佳火候，有的人习惯泡到浑身大汗才舒服，但这样就消耗了元气，属于泡过了，如果一个冬天都是这么大汗的话，到了春天人就会很虚，所以这个火候很重要。其次饭后半小时内不宜泡脚，泡完脚后不能马上睡觉。特殊人群需留心，例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚。文中所提到的泡脚材料都是日常生活中很方便就能买到的，但是如果觉得自己处理材料很麻烦，也可以选择购买含有相应成分的泡脚粉，不仅合理搭配了多种有功效的材料，而且研磨好了更方便使用。
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