女人气血不足是宫寒？冬季常吃3红、1白，排寒暖宫，益于养生

文|买旭晨

责任编辑|龚万宁

宫寒顾名思义是子宫寒冷的简称。主要是指女人肾阳不足，不能为子宫提供温煦而出现的症状。宫寒可能与体质、生活方式、减肥、饮食习惯有关。天生体质较寒的人可能是父母遗传导致的，平时除了小心防寒，还要长期温煦身体。冬季寒凉，女人的生殖系统最怕冷，并且冬天身体会通过损耗阳气来维持体内温度，若不注意保暖，就会引起肾阳不足，使寒气入侵并停滞在子宫内，导致气滞血瘀，出现气血不足的情况。

宫寒与饮食习惯也有很大的关系。在中医养生传统中，女人的体质是属阴的，不能贪凉。即使在炎热的夏季也不能食用过多的冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物。寒凉、生冷的食物会消耗阳气，导致寒邪内生，引起宫寒。女人气血不足是因为宫寒，冬季常吃3红、1白，排寒暖宫，益于养生。

常吃3红：

1、红枣：红枣中富含蛋白质、脂肪、糖类、有机酸维生素及多种微量钙等丰富的营养成分。能够增强女人体质，具有补中益气、养血安神、加快机体恢复的功效。其中大量的糖类物质葡萄糖还能提高免疫力，防止寒气通过毛孔侵入体内。常用红枣与生姜、红糖益气泡水喝，可以合成血红蛋白，促进血液流通，起到暖宫排寒的作用，益于女人养生。

2、红豆：红豆性平味道甘酸，具有利水除湿、和气排寒的作用。内含丰富的铁元素，可以增加血液量，促进血液循环；红豆中富含维他命B、蛋白质及多种矿物质，能够补气养血，为人体补充足够的营养。女人常喝红豆粥，既能暖身驱寒，还能减少气血不足的情况，益于养生。

3、枸杞：中医研究证实枸杞中含有多糖、粗脂肪、粗蛋白等各种微量元素，对人体的造血功能有一定的促进作用。同时其中的硒及黄铜类物质可以调节气血，还能对抗自由基过氧化，延缓子宫的衰老，子宫内部细胞活跃，血液流动也会畅通，进而有暖宫排寒、补气养血的作用，有益于女人养生。

常吃1白：

桂圆：桂圆含有丰富的葡萄糖，含铁量也较高，能够为子宫提供热量，补充营养，同时还能促进血红蛋白再生，达到补血益气的作用。桂圆中的蛋白质是维持女人免疫力的重要元素，常吃桂圆可以提高女人的抵御外界寒凉及病菌的能力，还能激活子宫内的血细胞，加速血液循环，进而起到排寒暖宫的效果，益于养生。

宫寒主要是女人体内肾阳不足，不能为子宫提供温煦导致的。通常与体质、生活方式、饮食习惯、减肥等因素有关。宫寒是导致女人气血不足的原因之一，子宫温度过低就会导致气滞血瘀，尤其是冬季寒冷，更容易受到寒气侵袭。女人气血不足是宫寒？冬季常吃红枣、红豆、枸杞这3红，常吃1白桂圆，能够调节气血，排寒暖宫，益于女人健康养生。

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