寒尽春生，你不知道的养生秘诀都在这里！

春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒

这首节气歌，终于要念到到最后一个节气——大寒了。

古人说“寒气之逆极，故谓大寒。”

大寒是一年中最后一个寒冷节气，预示着寒冬渐行渐远，春季即将到来。

此时虽然十分寒冷，但已能隐约感受到大地回春的迹象。

冬天过后，春天还会远吗？冬春交接之际，我们的养生又该注意些什么呢？

1大寒养生当养肾

冬天养生的要点是“藏”。《黄帝内经》中记载，“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季寒冷，万物的生机都潜藏起来，以待春天萌发。此时养生的关键在于能否闭藏体内的阳气，让其藏匿起来，不会轻易受到外界的扰动，如此才是顺应冬天的调养。

藏起来的阳气躲在哪里了呢？在肾脏，肾属水，主闭藏，阳气藏得好不好，就要看冬天肾脏是否得到良好的保养。

我们在日常中通过下面几点小技巧固护我们的肾。

1.早卧晚起，必待日光

在冬天，终于可以有赖床偷懒的理由了！因为冬天太阳下山早，日出比较迟，人体为了不扰动体内的阳气，最好就是可以顺应大自然阳气的变动，晚上早些睡觉，早上迟一些起来，这样就可以让阳气得到充分的潜藏，肾气也会得以充养。

2.泡下脚

冬天泡脚，可以起到祛除寒冷，刺激足部经络穴位，改善血液循环等养生保健的作用。人体的3条阳经，3条阴经，在足部都有交汇点，睡前泡一下，等于刺激了这6条经络，最终达到了养生的目的。

泡脚时候的水温不要太热，温度在40度左右为宜，睡前泡个15-20分钟，身体就会感到暖烘烘的。

3.吃点“黑”

中医认为，肾和“黑色”相对应，一般黑色的食物，或多或少可以起到滋补肾脏的作用。

冬季养肾，我们不妨吃点黑色的食物，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等。

2

大寒养生要防“火”

大寒节气一到，预示着冬季将要结束，春天开始为重回大地慢慢积蓄着阳气。所以大寒时节，虽然天气还是寒冷，但是体内的阳气已经开始积蓄，也要提防“上火”。

1.防胃火

一到冬季，人们习惯大量进补，有些补品比较滋腻，而冬季运动量也会减少，人体的耗能情况就是补益过多，消耗不足。

滋腻之物在体内积聚停留，日子一久就容易化热，牙龈肿痛、大便干结，胃火就这样起来了。

所以平时的饮食，我们要开始注意加入“清凉”的食物，比如莲藕，可以起到预防胃火的效果。

2.防肝火

冬去春来，中医认为春季和肝相呼应，春季在慢慢积蓄力量升发，我们的肝阳也是一样如此。如果这时节不注重情绪的调节，为了一点鸡毛蒜皮的事情而大动干戈，在肝阳上升的趋势下，人也会变得越来越急躁易怒。

此时，我们要调畅好自身的情绪，使自己的意志好像埋伏藏匿般的安静，同时也要注意避免劳累，不要酗酒。

3

大寒养生食物推荐

1.鸽子

大寒时节，一般南方的朋友会熬一锅鸡汤来补养气血。鸡汤确实是很适合大寒节气的养生佳肴，不过除了鸡汤之外，我们还可以吃点鸽子肉。民间有“一鸽胜九鸡”的说法，在大寒时节最适宜。

材料：鸽子，红枣，姜，虫草花，党参

做法：红枣、虫草、党参浸泡10分钟备用。砂锅加入冷水，放入鸽子、姜片，慢火先炖10分钟，然后加入药材，一起炖35分钟，即可得到一锅汤色亮黄的滋补鸽子汤。

2.萝卜

大寒时节吃萝卜，可以选用清蒸的方式，这样可以取其“清凉”，解除冬季补益过多的火气。

材料：白萝卜1个，调味料适量。

做法：白萝卜洗净切圆，摆在盘子里蒸8～10分钟。起碟前加入姜丝、葱末，淋上酱油、香油，再配点香菜，就可以吃了。

3.栗子

栗子有“干果之王”的美誉，多吃栗子，可以起到补肾强腰的作用。栗子做法也很简单，直接煮熟，最是原汁原味。

如果觉得《寒尽春生，你不知道的养生秘诀都在这里！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！