70多岁“养生达人”宅家参悟健康发现，营养和细菌的作用非常大！

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刘爷爷是一位爱学习的养生达人，平日里虽然不看手机，但是喜欢读书看报。疫情期间，他关注了很多与病毒、细菌有关的内容。越看越有收获，还了解了人体和细胞之间的关系。

于是，他口述文章委托家人录入后发给小编，他希望更多的年轻人能够从关注细胞健康开始，做一个“健商”高的养生智者。今天就把这位70多岁的老爷子总结的健康小文用原文+点评的方式分享给大家。

1、细胞真重要

原文：为什么有的人免疫力高，有的人免疫力低呢？人与人的构成难道不一样么？一日家中闲坐，突发奇想，人体是怎样构成的？答不出来。七十多岁了，对自身知之甚少，可叹！为了弄清这个问题，我动手翻书籍，查资料，找根据，下了一点功夫，收获还不小。原来是“细胞”和“间质”构成人体。

无论是高楼大厦，还是小平房，它们的建造通常离不开砖瓦、水泥和钢筋。而构成人体的则是“细胞”和“间质（存在于细胞间的物质）”。不同的细胞构成不同的组织，再由不同的组织构成系统，整个人体就是各个不同系统分工合作来维持的。人体的生命活动离不开细胞的各种活动——增殖、分化、衰老和凋亡。没有细胞的活动就没有完整的生命活动。

点评：因此，要想健康，我们要做到善待身体的细胞。比如，平时养成多喝水的习惯，另外要少生气。让身体细胞始终处于饱满的状态。另外，在饮食上，有利于身体细胞“强壮”的营养，比如膳食纤维、以及蛋白质等。

2、基因是生命的基础

原文：人不同于其他动物，一个人不同于另一个人的秘密就在基因。总之，它包含着人类生、老、病死的遗传信息。人的一切生命现象都和它有关。这让我明白，为何曾经一起工作过的一些老同事在退休后虽然注重养生和运动，但是，依然在60岁左右就去世了。基因不同，人的身体素质还是差异很大的。年轻人在准备要孩子的时候，要注意养护好自己的身体，生出一个健康的宝宝很重要。

点评：人的健康状态，以及在患有重大疾病的风险因素中，基因的影响确占有一定比例。但是，从目前的慢病管理来说，生活方式的影响因素甚至超过了基因的影响。因此，要想健康就要养成良好的生活方式。

3、营养很重要

原文：人的呼吸，血液循环以及其他生命活动的过程，都是在神经系统调节下进行的。神经系统最高司令部是大脑皮质，它由140亿个神经细胞组成，是人记忆、思考、想象等心理活动的中心，它的潜力无穷，工作效率极高，它能储存丰富的信息指挥全身各部分的活动。人体内的细胞是由微生物构成的，就是我们常说的细菌。细菌作用大得很，病菌侵害人体要防治。人体七大营养素要跟上，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维。

点评：人体就是一个超级微生物体。在我们的身体里有好细菌（有益菌），也有坏细菌。当身体菌群平衡时，免疫力就高。当平衡被打破，免疫力就低下。因此，生活中，要通过自我健康管理让“有益菌”更强大。

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