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「刘现庄长寿村」立夏养生,除了养心护心,专家告诉你几件更重要的事

2022-08-04 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1157 个字,阅读大概需要 3 分钟。

昨天,我们迎来了24节气中的“立夏”,也就是说,从理论上讲,夏天已经开始了。那么,在新的节气以及季节里面,我们的养生策略是不是要马上调整?最应该保养的身体部位是哪个?立夏避免出汗过多伤心又有道理吗?下面听听专家怎么说。

01

养生策略慢调整

立夏就意味着夏天已经到来,很多养生文章告诉我们在日常养生和饮食方面都要进行相应的调整,但广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授曾在采访中指出,立夏其实是个过渡性的节气,在这个时候并不急于完全改变养生策略,可以逐渐调整。

“立夏虽然从概念上说是夏天的开始,但严格来讲其实属于春夏之交。这个节气期间,气候总体而言逐渐从温变热,而不是说一到立夏气温就会立即变得很热很热,这是一种错误的认知。”

02

出汗伤心不确切

坊间常有“立夏要避免出汗过多以免伤心”的说法,王清海教授认为,这种说法其实也并不确切。

“立夏是夏天才开始,一般会到夏至时节才会出现出汗多的现象。当然也有些地区或者特殊环境下人会出汗多,但这方面的调理严格意义上说跟立夏也没太大关系。如果出汗多,首先要补充带有矿物质的水分,以生理盐水为佳。同时还可以吃些滋阴的水果,如苹果、雪梨等,富含维生素C的葡萄也是一种不错的选择。”

03

立夏饮食宜清凉

在立夏时节,由于气候会逐渐变得热和湿,如南方地区会进入雨季,温度上升的同时伴随着连续的雨天,很可能会造成湿热累积。因此,这时候我们应该做好清火和祛湿工作,王清海教授建议,这时候我们可以多吃一些清凉的食物,但不要过量。

“清凉的食物如莲藕、绿豆、海带等都可以适当吃一点,比如说用煮点绿豆粥或者喝点莲藕汤都是可以的,能起到消暑止咳、生津利尿等的作用。但由于真正的夏天还没到,这一类的食物也不能吃得太多,适度即可。”

04

冰箱食物别急吃

随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷颤等症状。

何迎春博士提醒,这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里存放的食物引起的。人的胃肠温度一般在36℃左右,而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃,肠胃受到强烈的低温刺激后,导致生理功能失调。预防的简单方法是,从冰箱里取出来的食物不要急着吃,放一会儿再吃,且一次不要吃得太多,特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

05

立夏养生重养心

四季之中,夏天属火,火气通于心,因此立夏养生“养心”很重要。中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,容易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。所以,在春夏之交要顺应天气的变化,做好自我调节,重点关注心脏保养。

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