儿童、老年人、青壮年朋友们，秋季养生的尾巴这样抓才是正确的！

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虽然已经是深秋了，但是不要忘了抓住这个全年养生最关键的季节的尾巴。大家都知道秋天是一个收获的季节，由于秋季的气候多变，所以空气比较干燥，我们身边的很多朋友可能都会想要知道关于秋季的养生小常识，还有有宝宝的宝爸宝妈们也会特别的关注幼儿秋季养生小常识。另外秋季也是呼吸系统等疾病侵袭您的最佳时机。这个季节冷暖更迭频繁，是特别容易引发疾病的一季。最后我们可能有些城市的朋友们已经感觉到了冬天的气息，在寒冬来临之前，给我们的身体再做最后一个阶段的养生保养吧。

我们先从我们身边的老年人朋友需要注意的一些秋季养生小常识开始讲起，因为老年人上了年纪睡眠质量都不会很好，可能经常坐公交车出行的朋友会发现，早高峰的时候很多老年人都比早起上班的年轻人起的更早，公交车上有很多早早出行锻炼或者早市购物的老年人。这就要提醒睡眠质量不好的老年朋友养成午睡的习惯对身体是非常有益的，至少一个小时每天为最佳。除了休息以外这个季节老年人还要做的一个重点保养就是每天四餐，也就是除了每日正常的三餐以外，下午三点过后给自己准备一点比较容易消化的点心。

然后我们说下我们每个家庭里面的重点保护和培养对象，那就是我们家里的小宝宝们了。俗语常说春捂秋冻，但是对于儿童来说这个季节真的要这样做吗？现在每天早起的温差是非常大的，今天天气预报的时候讲北京明天气温已经下降到了零度，因为气温变低了，所以家长朋友们不要盲目进行这个传统的习俗。一句谚语而已，本讲的是不要过早地穿上棉衣，或者脱下冬衣。具体情况还是要根据具体的气温和对象来决定的。儿童对于天气的骤然变冷是特别容易引起感冒腹泻等症状的。另外宝宝应该多喝白开水，口渴的时候不要经常的去选择喝饮料。如果家里的小朋友对白开水比较排斥的话，家长朋友可以选择用菊花茶或者乌梅汤来替代白开水。另外各种蔬菜类的粥汤也是给宝宝们补充营养的重要手段哦。最后要提醒家长朋友们的是这个季节也是给小朋友体内驱虫的重要节点。入秋后就是是病毒性腹泻的高峰期，也就是平时大夫常说的秋季腹泻，主要患病对象为3岁以下宝宝。所以妈妈们一定要把住小朋友的“入口关”，格外的要注意饮食的卫生，避免食用生冷食品，还要定期给玩具和食具消毒。

最后要提醒我们青壮年朋友们了，这个季节对于这些年龄段的朋友来说，最佳的养生方式莫过于坚持锻炼了。如果没有合理且坚持的锻炼，那么吃什么补品也没有办法给我们这个年龄需要的强健体魄哦。

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