50岁之后，是女性的“多事之秋”，做好3件事，身体会更健康

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对于女性而言，一般在35岁之后身体素质开始下降，雌激素分泌开始减少。在45岁前后，雌激素分泌会出现剧烈的波动，开始进入更年期。

在50岁之后开始逼近绝经年龄。届时，卵巢分泌的雌激素会大大减少，甚至停止，衰老变得加速。此时要养成良好的生活习惯，包括合理的饮食、作息、运动以及良好的心态，可以延缓人体衰老的速度，有益于健康长寿。

女性50岁之后，要少吃4类食物

1、煎、炸、烧烤类食物

油温可高达300度，这样高温下烹饪的食物营养会遭受严重破坏，还容易生成不利于人体代谢的物质，包括坏胆固醇。同时还有很高的热量，容易让人体发胖。

女性在40岁之后基础代谢就会减弱，在50岁之后随着雌激素的缺乏，代谢功能更是不如从前，所以要少吃些煎、炸以及烧烤类食物。可减轻人体代谢负担，更有利于身体健康。

2、高胆固醇食物

比如鸡蛋黄，动物的内脏，动物油（肥肉）等食物。

人上了年纪之后，心血管功能下降，血管变硬，而摄入过多高胆固醇食物会影响人体血脂、血糖的平衡，容易破坏心血管功能。这些食物还含有很高的嘌呤物质，会加速尿酸的形成，加重肝肾代谢负担。少吃这些食物也可以大大减轻人体代谢负担。

3、少吃甜食

包括各种糖果、比较甜味的糕点、含糖较高的饮料、碳酸饮料等等。

一方面是因为这类食物含有很高的热量，容易导致肥胖问题。

同时还很容易导致血糖升高，引起血糖的剧烈波动，不利于人体健康。

4、少吃刺激性食物

包括白酒、啤酒、鸡尾酒、洋酒、咖啡、巧克力、浓茶等等。

这些食物容易刺激神经系统功能，让人体保持兴奋，尤其晚餐过后，容易导致或加重失眠现象，严重威胁人体健康。

女性在50岁后的，饮食要注意保持均衡，不要挑食、偏食、也不要暴饮暴食。

建议每天的食物应保护3——5份谷物或薯类的主食；2——5份高蛋白食物，包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类以及豆类及其制品。

每天吃300——500克新蔬菜，以及300克左右的新鲜水果。

女性50岁后雌激素减少，多做这3件事，才更健康

多运动

合理的运动锻炼可以促进血液循环，加速人体营养的运输与代谢废物的排出，同时还能强身健体，提高人体自我调节功能，是最好的抗衰老药。

建议女性50岁后，每天要抽出不少于50分钟出来运动锻炼，以有氧运动为宜，比如慢跑，游泳，瑜伽、广场舞，太极拳等等。

多社交

多参加些积极的社交活动，多与人交流，包括夫妻之间、子女之间的交流，合理表达心理以及生理需求。心情好，身体才更健康。

定期体检

50岁之后也是人体健康的“多事之秋”，人体血压、血糖、血脂等等容易出现问题。绝经后还容易出现骨质疏松的问题，以及一些妇科方面的问题。

除了养成良好的生活习惯之外，还需要定期的体检。一般每年1—2次，随时了解自己的健康状态。同时，这个年龄不要乱吃保健品，如果体检发现问题，在医生的指导下合理进补即可。

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