易话节气｜这个“霜降之卦”，给你人生启示和养生！

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霜降已至 | 养生最重要的季节，养生重点都在这了！

立冬，是农历二十四节气中的第19个节气，更是冬天的第一个节气，时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。《月令七十二候集解》说：“冬，终也，万物收藏也。”

农历十月，是收获祭祀与丰年宴会隆重举行的时间，也是寒风乍起的季节。有“十月朔”、“秦岁首”、“寒衣节” 、“丰收节”等习俗活动。

立冬节气的三候

我国古代将立冬分为三候：“一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。”

此节气时，水已经能结成冰；土地也开始冻结；三候“雉入大水为蜃”中的雉即指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤，立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡的线条及颜色相似的大蛤。

易话节气之立冬

在《易经》中，一年的十二个月，每个月随着阴阳消长的变化，分别对应着一个卦，我们称之为【十二消息卦】▼。

立冬，对应的十二消息卦为坤卦。坤卦是《易经》64卦的第2卦，上坤下坤，整个卦象，六阴弥漫，阴气占据绝对优势，为阴极之时。意味着正式进入千里冰封、万里雪飘的冬季，动植物逐渐蛰伏，以避寒潮和大幅度降温，大地萧索一片。对于人来说，处于坤的境遇，该如何做呢？今天借着立冬节气，一起来看看易经的智慧是怎么讲的。

坤卦卦象的启示

在《易经》中，只有一个卦是纯阳的，就是乾卦；也只有一个卦是纯阴的，就是坤卦。

乾卦是自动的、奋发的，是向外拓展的、创造的，而坤卦刚好相反，是内敛的、含蓄的，是收缩的、配合的。

世界上万事万物，都以这两个卦为基础，发生万千变化。

水始冰；地始冻；雉入大水为蜃。

此卦象告诫我们：

每一个人的性格都不一样，应该根据各自不同的性格特点，扮演不同的社会角色。该创造就创造，该配合就配合，各安其位，各司其职，才能把事情做好。

如果一个团体，每个人都一样大，谁也不听谁的，那就糟糕了，就什么事情都不要做了。但是如果每个人都不拿主意，那也完了。

所以，团体里无论如何总要有一两个出头的，那就是乾。有些人个性就是乾的，有些人个性就是坤的，但是这都不是厉害的人。

真正高明的人，是该我乾我就乾，该我坤我就坤。能屈能伸才是最高明的。

你学到了么？

立冬习俗知多少

（1）吃饺子

“交子之时”，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。在北方，立冬的规矩是吃饺子，因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。

（2）贺东

贺冬亦称“拜冬”，在汉代即有此俗。每逢此日，人们更换新衣，庆贺往来，一如年节。如今，我国许多地方庆祝立冬的方式有了创新，如办冬学、拜师活动，都在冬季举行。

（3）补冬

立冬后，就意味着今年的冬季正式来临。草木凋零，蛰虫休眠，人类虽没有冬眠之说，但民间却有立冬补冬的习俗。

认为此时进行食补，可补充元气抵御冬天的严寒。

饮食上应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。另外多喝水，少吃刺激性食物，少饮烈酒。

南方立冬大都以肉类为补，如羊肉、牛肉、海鲜等等。

立冬养生

（1）早睡晚起

早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

（2）情志要恬淡安静

情志要恬淡安静、寡欲少求：这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动，如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。

（3）保持适量运动

适量运动，避免过汗：冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。冬季运动要注意“冬藏”，不可再像春夏锻炼一样再大汗淋漓了。

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资料来源：

部分图文来源网络、【曾仕强教授】

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