立夏养生避坑指南

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夏季养生要注意养阳、养心，避开各种养生误区。

1.晨起可以大量饮水吗？

立夏后，气温升高，体液消耗增加，晨起往往会出现口渴现象，很多人习惯饮水，补充水分。然而从养生角度看，短时间饮用大量白开水，需要消耗人体大量阳气，会使一天工作效力减退、疲乏困倦。

2.越早运动越好吗？

现在天亮得越来越早，很多人喜欢早早出门锻炼。事实上，晨起后立刻大量运动，很可能导致意外。因此，夏天晨练时间可以比冬天稍早，但不能太早。

3.喝生蔬菜汁有益吗？

此时，大量时令蔬菜上市，有些人认为把新鲜蔬菜打碎取汁，直接饮用益处众多。实际上，生蔬菜汁大多寒凉，寒易伤阳，对于阳虚体质之人无疑是雪上加霜，阳盛之人虽可少量饮用，但也要注意饮用卫生。

4.夜跑是否应该鼓励？

立夏之后，白天延长，气温升高，夜跑族开始活跃。从中医角度看，傍晚阳气内收、潜藏，汗孔关合，此时若剧烈运动，无疑耗阳、散阳，长期累积，容易导致阳气虚损、困乏无力。

本文来源：市场星报

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