夏季游泳健康安全小知识！

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炎炎夏日来临，游泳是许多人喜爱的休闲娱乐方式，游泳既能消暑又能健身，但也存在一定的安全隐患，如何“玩得开心，游得健康”？快来GET健康小知识吧！

游泳时间要控制

尽量用饭40分钟后再进行游泳锻炼，不要空腹也不能太撑，水压会对胃部造成影响，每次游泳时间最好不超过2小时，游泳的初学者要保持在45分钟之内，这样子锻炼身体的同时还能保持身体健康。

注意游泳环境的卫生

在游泳环境的选择上，有卫生执业许可证、卫生信息和水质自检结果公示齐全，并且卫生信誉度等级较比较高的游泳场所最佳。不要贸然在天然水域游泳，天然水域周围和水下情况复杂不明的游泳场所，即湖泊、河流、海洋等都不宜轻易下水游泳，未成年人也要在成年监护人的看护下进行游泳运动，以避免发生意外。

以下疾病患者不要游泳

为了保护自身和他人的身体健康，皮肤有伤口的患者以及患有重症沙眼、肠道呼吸道传染病、急性结膜炎、病毒性肝炎、心脏病、高血压等疾病患者最好不要游泳，容易引发疾病和加重病情。

禁止无准备及剧烈运动后下水

此外，因为游泳场所水温通常都比体温低，下水前要在岸上做些热身准备活动，但不宜过度激烈运动，会加重心脏负担，使抵抗力减弱，容易导致身体不适或使肌肉受伤。可进行高抬腿、蹲起等适当准备运动。下水时，也不要骤然进入水中，让体温急剧下降，应该在水浅的地方让身体适应，等身体初步适应后再尝试去深水区活动，在户外游泳时，要注意游泳安全的防范措施，不要心存侥幸。

四种疾病尽量避免游泳，恐加重病情

1.中耳炎。很多中耳炎的患者，都是游泳后引起的，因呛水逆行造成细菌感染，其中以孩子患病居多，因为未成年鼻咽管比较平直，游泳池的水容易携带细菌通过鼻咽部进入中耳，引发中耳炎。

2.皮肤过敏。游泳池一般容纳较多人流，经常需要消毒杀菌，池水内含氯等化学消毒成分较多，如果池水氯浓度过高，皮肤屏障脆弱容易对消毒剂产生过敏反应，就容易造成皮肤过敏，出现潮红、皮癣、瘙痒等症状。另一方面如果游泳池消毒不到位，水质的污染也会使皮肤敏感的人出现过敏反应进而引发健康问题。

3.鼻炎鼻窦炎。游泳池内进行消毒一般会投放漂白粉，但是漂白粉里含有次氯酸钠，这种消毒的化学物质对鼻黏膜有刺激作用，游泳时如果不慎呛水，池水残留的含有次氯酸钠的水进入口鼻腔，可能将鼻子里的分泌物和细菌带入鼻窦，细菌的滋生易诱发鼻窦炎。因此，已经患有鼻炎的人及鼻腔敏感人群，游泳前要做好防范工作，例如佩戴鼻夹等。

4.红眼病。红眼病具有一定的传染性，游泳场所人流密集，很容易不小心在毛巾、水龙头、门把、游泳池水等方面密切接触红眼病患者，在此状态下非常有可能被传染红眼病。如果游泳后发现眼睛有大量分泌物、发红流泪等症状，需要及时就医，进行防范排查和及时治疗。

资料引用：

[1]科普中国

[2]从零开始学游泳

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