肥胖高血压患者如何养生？详解应对该症状的4个妙招，值得收藏！

摘要：对肥胖的高血压患者来说，管好自己的嘴巴，把好饮食关，对于控制好血压是至关重要的。高血压饮食归纳来讲就是：清淡、低脂、低盐、七八成饱。注意一些小技巧，就可以达到辅助减肥降压的目的。

首先要改变饮食习惯

饭前可以先吃一些瓜果，在肠胃中占据一部分位置，然后再吃饭，这样可以减少进食量；吃饭的速度要放慢，这样可以防止进食过快而摄入过多热量；或者在总的进食不变的情况下，增加餐饮以避免饥饿不适；平时可以多吃蔬菜、豆制品，来增加饱腹感。

限盐

对高血压患者来说，限盐也是很关键的环节。少吃盐可以降低血液粘稠度，并有利于肾小球滤过，大量排尿又可以促使钠盐排出，达到降压的目的。建议高血压患者每日的吃盐量不超过6g（约一啤酒瓶盖），如果觉得菜太淡吃不下去，可以通过加醋或柠檬等进行调味来增加菜的风味。除此之外，尽量定期（一周一次）吃顿无盐餐，可以起到很好的调节血压的作用。

高血压患者还可以通过茶疗法来辅助进行减肥降压。

下面推荐两款降压茶：

菊花茶

以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶饮用，每日三次；也可以用菊花加金银花、甘草同煎袋茶饮用。

山楂茶

每人用新鲜山楂果1-2枚（也可用干山楂5克）泡茶饮用，一天2-3次。

注意禁忌

1.限制含胆固醇高的食物。

如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等。如果长期进食高胆固醇的食物，可能导致高脂血症，使动脉内脂肪沉积，加重高血压的发展。

2.忌食兴奋神经系统的食物，如酒、浓茶、咖啡及浓肉汤等。

它们可能加重内脏的负担，对高血压不利。

如果觉得《肥胖高血压患者如何养生？详解应对该症状的4个妙招，值得收藏！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！