老年人，这份秋季养生攻略请查收！

《易经》中把“九”定为阳数，九月九日，日月并阳，两九相重，故而叫重阳。中医认为，秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，气候逐渐转凉，是老年人易发病的时节。

重阳节来临之际，记者走进市第一中医医院，请治未病科医师舒榆钦为老年人详细解读秋季养生知识。舒榆钦医生表示，常德的天气持续转凉，随着气温逐渐变化，正气不足，阳气渐衰的老年人首先要做到三防：一是防风，避免引起感冒、头昏目眩、耳鸣突聋、心脑血管等疾病；二是防寒，避免引起颈肩腰腿、关节疼痛、心肾阳衰等疾病；三是防湿，避免引起胃肠消化、身体沉重、疲劳乏力等。第二，吃瓜群众需当心。“秋瓜坏肚”，秋季水果带有寒凉之气，湿冷伤脾容易腹泻。甘甜可口肚饱胀。日常生活中，可用茯苓10克、茯神10克、生姜1片，煮水代茶饮，自制祛湿茶。此茶温中渗湿，健脾安神。第三，赤脚大仙要注意。“寒露不露脚”“寒从脚下生”，中医认为风寒湿邪从足入，三阴交穴通腰腹。天气渐凉，尤其是老年人要常穿长筒袜，护好三阴交。每晚用一桶热汤，配以辛丑泡足方，可温肾健脾，扶阳除湿。第四，头刮百会八十一，扶阳熄风又安神，老年人可每天早晚刮百会穴81次。

【来源：常德日报】

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