要想健康永驻，还得靠七分后天养生法！

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人生在世，生命最为宝贵，谁都想长寿，除去先天的基因遗传因素外，后天保养也十分重要，健康百岁，三分天注定，七分靠后天。只要我们养生得法，保健得当，就能延年益寿。而众多的长寿老人就是其中的佼佼者，他们的养生秘诀，主要以下面三点为主。

1.多食五谷和蔬菜，养生全靠一碗粥

江苏如皋长寿村的长寿秘诀就是爱吃五谷蔬菜和野菜。食材一定要保持新鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，而且里面的营养成分破坏的也最少。它们就好比清晨的清新空气，被人体摄入后具有补心补肺、养护肠胃、调适脏腑的作用。所以如皋人说：“三日可无肉，但一日不可无新鲜蔬菜。”这里的长寿老人都喜欢喝粥。每天早晨，他们把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。

2.身体强健靠运动，早睡早起有规律

作为寿命最长的开国将军，吕正操上将享年106岁，而说到吕老的长寿，与他的闲不下来有关。打网球打到90多岁，游泳游到98岁。正是打网球游泳健身，让他的晚年保持旺盛体力和脑力。此外，老将军的生活也很有规律，每天早睡早起，一天睡够8小时，午餐后，还要午休一会，几十年来雷打不动。

3.心胸宽大乐呵呵，天伦之乐来助寿

长寿的老人无一不是心胸开阔，为人热情豁达，乐于助人，不易发怒。而那些整天愁眉苦脸的人、心胸狭窄的人，患病机会就非常多，自然难以长寿。105岁的长寿老人喻育之开朗乐观，到了晚年，仍不失幽默风格，他经常将自己的大照片放在床头，常作自我欣赏，并戏称照片上的自己为“弟弟”，一派天真的“老顽童”模样让人感到时光仿佛倒流了。而且心态乐观，心胸宽大的老人一般都幸福美满，子孙孝顺，脸上常常总是洋溢着幸福的笑容。

4.精神空虚催人老，陶冶情操寿自高

百岁老人陈翰笙把欣赏轻音乐作为他养生之道的一个重要内容。他认为，欣赏轻音乐不仅能够自娱自乐，更可以陶冶情操。优美的旋律，能把人带到无限美好的境界。一个人在悠扬的乐趣声中能忘却心中的烦恼，享受人生的无穷乐趣。

除以上三点之外，还可以经常梳头，经常梳头，是对头皮一种轻柔持续的按摩，也是对头部经络穴位的一种有益刺激。能够刺激神经末梢、疏通经络、行气活血。对于提神、益智、消除疲劳十分有效，每日2-3分钟。动作易缓慢柔和。

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