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立夏节气重养生 运动安神少寒凉

2022-08-03 分类:养生资讯

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“南国似暑北国春,绿秀江淮万木荫。”5月5日是二十四节气中的第七个节气——立夏。这预示着春季至此而止,夏季由此而始,气温会逐渐攀升,雷雨天气也会增多。那么这个节气区间的养生保健应该如何做呢?医生提醒要注意多运动、多安神、少食寒凉。

中医认为,夏气与心气相通。立夏以后,天气转热,人的心神易受到扰动,出现心神不宁。因此,人们要格外重视精神的调养,加强对心脏的保养,尤其是老年人不可有过激情绪,要保持愉快的心情,安闲自乐,切忌暴喜伤心。

到了立夏以后,人们睡眠减少,更应该注意休息补充能量,有条件的应该适当增加午睡时间,用以弥补夜间睡眠的不足。午睡的时间不宜太长,以30分钟到1小时为宜。即使睡不着也要闭目养神,转转眼睛,能促进眼部血液循环,缓解眼疲劳。同样,随着气温的回暖,医生还表示可以多增加一些慢节奏的户外有氧运动,如慢跑、太极等,将体内的湿气和寒气排出,加快新陈代谢,同时运动后要适当饮温水或盐水来补充体液。

而在饮食方面,应以易消化、富含维生素的食物为主。奉贤区中医医院治未病科主治医师顾晓磊解释,这是因为夏三月相对于冬季来说,肠胃偏寒凉,因此要偏重于多食用一些温热的食物,而不能贪一时的凉爽。倘若暑热难消,也可以食用新鲜果蔬代替,比如西瓜、桃子、草莓、黄瓜、绿豆等,都是很好的清热利湿食物。

此外,立夏之后空气湿度变大,是肠道传染病和皮肤病发病的高峰期。因此,市民也要注意夏季多发疾病的预防和保健。

上观号作者:上海奉贤

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