春季宜养生，护肝、养阴、养脑都不能少，送给女性朋友几点建议

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春天，随着气温的回暖，我们的身体也不知不觉地发生了变化，体内阳气开始升发，各个脏腑的功能也越发活跃。这个万物生长的季节，更是养生的好时节——而春季养生，养肝为先。

中医认为，春季是养肝的大好时节，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”春季养生以养肝为先，传统中医认为春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑期的阴虚。

当然，调养肝脏不仅要在饮食、起居、运动上有所注意，同时还要保持开朗的情绪，从多方面积极、合理调节，才能保持身体的健康！

今天就来跟大家讲一下，女性朋友在春天应该如何养护肝脏。

中医认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。“少酸”意思就是说，在饮食上我们需要注意少吃酸辣的食物，避免肝气过旺而损伤了脾胃。我们经常听到有人抱怨：“气都气饱了，还吃什么饭啊？”就是由肝而影响脾胃的例子。“增甘”也应该多吃一点甜味的食物，甜味有收敛的作用，可以对肝脏有正向的作用。

那么，我们应该怎么吃才能柔肝养肝、疏肝理气呢？中医认为甘辛之品有利于养肝护脾，因此不妨多进食一些偏甜的中草药和食品，如：山药、百合、木耳、葱、枣、花生、蜂蜜、新鲜的黄绿色蔬菜、水果及干果等。其中山药、百合等都是药食同源的物质，大家可以放心食用。

春季是一年的始发之际，身体必须要保养好来，才能避免能量流失过快，否则无法扛过湿冷的春季。也就是说，春季养生有助增强身体的素质，能够更好地对抗疾病。

水对每一个人来说都非常重要。多喝水有利于缓解身体的干燥，同时，由于春季天气干燥，燥邪最容易伤人，会导致女性朋友出现脱皮、起痘痘等身体皮肤敏感等问题。因此，适当的补水能促进我们的新陈代谢，减少代谢物对身体器官的危害。

很多人会有经常锻炼的意识，但很少能进行坚持。如果大家做不到经常出门去跑步锻炼，在家对着视频跳舞，也是有好处的。其次，在起床的时候，大家经常会起床过猛，这也导致起床后经常没有精神，低血糖患者更是会有头晕的状况。

出门锻炼除了对体质有一定好处，强健脏腑器官外，还有一个容易被我们忽视的好处：就是调畅情绪，疏肝解郁。我们都知道，肝主调达，当我们着急生气时，就会导致肝气郁结，从而产生各种疾病；当我们心情愉悦时，肝功能自然也会顺畅。所以，出门锻炼也很利于我们肝脏的保护，当然，要有计划的持续进行，不能三天打鱼，两天晒网。

阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

总之，女性朋友们在春天一定要注意养护自己，给新的一年一个好的开始。

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