糖尿病患者的冬季养生

来源：新浪财经

2021年2月1日，沈阳市卫生健康委员会官网发布健康知识：《健康科普堂 | 糖尿病患者的冬季养生》

季节的交替对糖尿病患者的血糖会有不同的影响，一般说来，四季当中冬季糖尿病人血糖水平偏高，夏季血糖值偏低。同时，冬季也是糖尿病病情加重和发生并发症较多的季节，所以进入冬季，糖友们尤其要做好自我防护，主要应注意以下几个方面。

1．调节情绪

北方的冬季气候寒冷，糖尿病患者出门活动减少，很多糖友选择在室内与朋友聚会聊天。有一部分糖友会选择与亲朋好友在一起打打麻将或者下棋打牌，糖友们在这些娱乐活动中容易出现情绪波动，而情绪激动能引起交感神经兴奋，可促使肝脏中的糖原释放进入血液，而使血糖水平升高，导致病情加重或降低治疗效果。因此病人应学会控制情绪，避免负性情绪影响，保持情绪稳定。

2．合理膳食

糖友们必须牢记，饮食控制是糖尿病治疗的基础。冬天气候寒冷，容易导致各种消化液分泌增加，人们食欲大增，这也是血糖升高的因素之一。因此，糖友们应在医生的指导下，根据自身情况制订科学饮食方案，控制主食，忌食甜点。有饥饿感者，可增加副食如豆制品、乳制品，多吃新鲜蔬菜，以满足机体需要。冬季糖友们在膳食中可适当多喝汤，如鸡汤、排骨汤含有人体所需的多种氨基酸，可溶性高，易于吸收，可以有效增强抵抗力。

3．注意保暖

寒冷的天气会刺激交感神经，易使血糖升高、血小板聚集而形成血栓；寒冷的天气还可以使血管收缩、痉挛，从而诱发心肌梗死、脑梗死等。因此，糖友们尤其是老年糖友们应注意防寒，随时注意天气变化添加衣物，注意保暖。

4．预防感染

冬季城市污染严重并且气温降低造成呼吸道黏膜抵抗力下降，呼吸道感染是糖尿病最常见的并发症，尤其是血糖控制不好的糖尿病患者，很容易发生肺部感染，甚至成为危及生命的主要原因。所以糖友们应注意避免空气严重污染时外出，外出时可戴口罩减少烟尘吸入并起到保暖作用。

5．适量运动

运动不仅可以增强体质，提高机体抗寒和抗病能力；而且还能够消耗能量，减轻胰岛素抵抗，所以运动对于调节血糖、稳定病情十分有益。糖友们可根据自身情况，选择适当的运动形式。如果室外天气寒冷，糖友们可以选择在室内进行运动，如太极拳和慢走。

6．注意护足

冬季是糖尿病足的高发季节，所以糖友们在冬季应特别注意足部和下肢的保暖，防止冻伤；每晚用温水洗脚，有助于改善局部血液循环；注意修剪趾甲，避免甲沟损伤而引起坏疽；选择鞋子应软硬适度，避免过硬、过紧；经常换袜子，保持脚清洁、干燥；还应穿防滑性较好的鞋子，以防摔跤。

【本期专家】

王森，沈阳积水潭医院内分泌科主任，主任医师，医学博士。

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