养生误区 这样养生竟会越养越短命

在平时的生活中，养生是我们经常会做的事情，但是，关于养生有很多的误区，可能您在平时都不下心做了，而这些误区会导致身体健康受到影响，让我们自以为是很好的养生，其实是错误的，今天我们就一起来了解一下，养生误区。

养生误区

我们养生就是为了让自己的身体更加健康，那么，如今我们的生活水平逐渐提高，养生也开始被大家所关注，那么，不管是生活中的衣食住行在网上都有一些流传的养生知识，但是，这些养生知识很有可能是错误的哦!

如果您遇到的是错误的养生知识，但是您还在照着做的话，那么，就很有可能不是养生而是养病了，关于在生活中有许多常见的养生误区，您知不知道哪些是正确的哪些是不正确的呢?下面我们就一起来了解一下，您可千万别做错了哦!

误区一：年轻的时候多奋斗，年纪大了再养生

不少人都认为，奋斗是年轻人的事情，于是在年轻的时候努力辛苦都是应该的，于是经常熬夜加班，不吃早饭是常有的事情，但是，这样做是在透支您的身体健康，不要认为养生是老人的事情，年轻人也要注意养生哦!

对于养生，有些人认为：“现在工作太忙，没有功夫养生，养生保健等到退休以后再说!”一个没有时间养生，或者不注意养生保健的人，终有一天要住院的。因此，养生应该从没有病的时候开始，因为有了病再养生就来不及了。

不管什么人，生命过程大致都是相同的：人总是从健康变成亚健康，然后出现躯体的功能紊乱，再变成器质性病变，最后发生脏器损害、脏器衰竭，最终走向死亡……所以，请从今天开始，“管住嘴，迈开腿，不抽烟，少喝酒”。

误区二：预防肥胖，减肥，每天只吃素

还有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，减肥，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。提醒，长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。

在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。

因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区三：牙齿脱落不用补

许多老年人都有牙齿脱落的情况，但是，有的人却对此不以为意，认为这是年纪大了的一种常态。

殊不知，牙齿脱落不仅影响美观问题，最重要的是会影响人的咀嚼功能，咀嚼不彻底，从而给肠胃带来负担，影响营养的摄入问题。中老年人应该尤其注意口腔卫生，每天早晚刷牙，定期洗牙。如果牙齿发生病变，也要及时的治疗，保证正常的咀嚼功能不受影响。

误区四：晨练越早越好

绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。

所以，习惯晨练的老人们，最好选择在6点之后再开始锻炼。如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

误区五：补钙越多越好

有许多的老年朋友因为受到了各种广告宣传的影响，认为人体缺钙就必须大量补钙，而且补的越多越要。要知道，六十岁以上的老年朋友，每天摄入1000mg的钙较为适宜，如果过量补钙，不仅不会达到强壮骨骼的效果，还容易对身体健康造成一定的危害。

误区六：吸烟影响，只是伤害肺部器官

人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。

专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件，但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以，大家请戒烟限酒。

正确的养生方法

1.手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。

2.想发火忍耐10秒

高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

3.蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。

4.醒后躺2分钟再起床

据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

5.牙要刷够3分钟

有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。

6.炒完菜，油烟机再开4分钟

一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。

总结：养生这两个字说起来好像是非常容易的，但是，如果在实际的生活中让您做的话，可能很少有人会持之以恒的坚持，然而，如果您没有坚持的话，而是半途而废，那么，可能这样的养生并没有什么意义，因此，在平时您要多注意养生哦!

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