肝脏的春季养生，注意4点，改善4条，受益良多

TIPS：本文共有 1217 个字，阅读大概需要 3 分钟。

肝脏，乃是将军之官。肝的生理功能是“主疏泄”和“主藏血”，肝脏贮存极为丰富的血液 ，靠肝的疏泄功能来调节和输布全身。春主肝，说明春天是养肝的季节，春暖花开，万物复苏，养肝正当时，肝脏可以解毒，促进人体新陈代谢。

特别是一些不好的习惯要注意，比如：抽烟，喝酒，熬夜等，都是伤害肝脏的习惯。那么春季养生养肝，我们该注意什么了？

1少吃油炸油腻食物

油炸食物之类的，一定要少吃，因为油炸过程中含有很多有害物质，吃进来后都是需要经过肝脏分解代谢的，就会伤及肝脏，同时，油腻的食物，脂类物质较高，脂类多了以后就会导致血脂水平紊乱，肝脏分解代谢不完全的时候就会把多余的脂肪堆积在肝脏表面，甚至形成脂肪肝，所以关于油炸脂类物质一定要少吃，春天宜适合吃一些清淡的食物较好。

2少吃过咸的食物

春季饮食当以清淡为主，特别是一些咸菜，咸肉，腌制类的食物，时间长了以后会产生大量的亚硝酸盐，食用过多就会形成亚硝酸胺，这是一种致癌物质，所以说过咸的吃进来会对肝脏造成负担。而且本身高盐饮食就不太好，还会影响血压，所以建议少吃过咸的食物。

3不要熬夜

熬夜可以说是直接伤害肝脏了，晚上到了该睡觉的时间，你却没有休息，那么肝脏血液就会亏损，尤其是你第二天起来，脸色就会略带青灰色。而且就算你白天再多睡几个小时也很难补回来。所以春天是一个很好的季节，都说春困秋乏，春天容易犯困，那就好好睡好觉吧。

4一些激素或者动物内脏不要吃

大家都知道肝脏是用来解毒的，那么类似于激素之类的，对于肝脏是有损伤的，还有一些比如动物的内脏，这些内脏上面本身就含有一些毒素，那么这个时候你吃进来后就会增加肝脏分解代谢毒素的负担。尽量不要去吃这类物质，管住嘴，你就养生了一半。

那么，我们该怎么做了？

首先，多吃绿色食物。春天是绿色的季节，春意盎然，绿色食物对于养肝来说再好不过了，比如菠菜，就非常不错。肝主明目，我们眼睛累了的时候就会向远处看一看，看看绿色的植物，缓和缓和。肝脏也是如此，喜欢绿色的蔬菜，含有维生素，矿物质，对于肝脏来说比较好的。

其次，改掉坏习惯。那么熬夜首先要改掉，还有就是喝酒，酒精对于肝脏来说，没有什么好处，只会加重分解负担，很多喜欢喝酒的人甚至是酗酒的人，一直如此不改的后期有的都得了酒精肝，肝硬化等，所以减少喝酒的次数和量，比如每次20克，每周两次。但最好还是不喝。

同时，加强运动。春天是一个生机勃勃的季节，运动最适合不过了，不至于太冷，也不至于太热。运动对于肝脏的代谢是比较好的，当然最好的是有氧运动了。可以让肝脏得到锻炼，让功能更好地运转。

最后，记得喜笑颜开，肝脏怕你生怒气，因为怒伤肝。好的脾气是会让全身细胞都活跃起来的，而当你不开心或者发怒的时候，身体各种细胞就会变了，肝脏就怕你怒，发脾气，所以，就算为了肝脏的健康，你也要每天笑一笑，给自己一个开心笑脸，迎接每一天！

关于春季养生的肝脏小知识，你了解了吗？希望你有一个健健康康的肝脏，在春天里遨游，带给你春季不一样的体验！

如果觉得《肝脏的春季养生，注意4点，改善4条，受益良多》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！