小小舌头竟是“健康晴雨表”，它一旦出现这几种颜色变化，你就要注意了！

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你在照镜子时，观察过自己的舌头吗？中医认为，舌象能够反映出人体内部主要器官组织的健康状况。如果舌体红润、苔薄、不滑不燥，则为“无病之舌”；但很多人往往达不到这个标准，不是颜色紫暗、有裂纹，就是厚厚一层舌苔……

这样的舌象，背后就可能埋藏着许多疾病隐患，比如三高、肝病、脾胃病等等，长期得不到改善，甚至有可能向癌变发展。

9种舌头颜色变化要注意

舌边属肝胆

颜色发红，多为肝火旺的人，表现为嘴苦，小便黄大便干，心情急躁，高血压病人多见。

舌尖属心肺

发红，多为心火旺，表现为心烦，小便赤黄等。

舌中属脾胃

如果舌苔白腻，为脾胃有湿气，吃东西反复胀，不香；如发黄，则表现为闷胀，口苦、大便臭气大，偏糊状。

舌根属肾

颜色偏红，多伴有口干、目干，腰膝酸软；颜色偏淡，女性宫寒不孕，男子阳痿、夜尿多等，皆为肾气不足。

舌边缘有齿印，又称齿痕舌

多见气虚病人，这类人一半神疲乏力，懒言少语，没精神，不想动。

舌头上有裂纹，又称裂纹舌

多伴有舌头表面光红少苔，多为阴液不足，阴伤病人，比如糖尿病人多见。

舌苔厚腻

多伴有肝胆疾病，如胆囊炎等。

舌质紫暗

表示气虚不足，多见高血脂、冠心病人。

舌质胖大

多见于肥胖症、甲状腺功能低下、贫血等病。

提醒：当舌头出现以上变化时，就要重视起来了，必要时去医院进行正规检查。

舌头常动人不老

舌体的各个部位都与内脏的各部位相对应，如舌尖属心、舌心属胃、舌根属肾等，我们既可以从舌头看健康，又可以通过每天运舌达到保健、长寿的目的。

3种最有效的运舌方法

1.坐下后凝神息虑，舌尖轻轻抵住上腭，来回摆动30次左右，待唾液增多时鼓漱十余下，然后分3次咽下。

2.用舌尖舔内侧齿龈，由上而下，紧贴上下牙龈转圈，正反各30圈。

3.用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧30圈，或用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动30次，唾液增多时分3次咽下。

以上方法既可独立也可交叉进行，次数多少根据自身情况增减。

舌头养护用2招

舌头的表现能够帮助我们发现不少健康问题，然而如果不注意保养，这个健康“晴雨表”就不灵敏了，因此我们需要做好以下2件事：

每次刷牙清洁舌面

很多人每天刷牙只刷了牙齿，却忽略了舌头。其实舌苔是一层由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成的皮屑，如果不注意清洁，一旦出现口腔溃疡、牙齿破损，就容易引发细菌感染。

建议大家一周刷2次舌头，从舌根向舌尖单方向刷，保持力度轻柔，尽量不要吞咽。

延缓舌头老化

给大家介绍一个舌头锻炼操，常做可以锻炼舌头的灵活度，延缓肌肉衰老。

舌头锻炼操

【舌抵上腭】用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上硬腭处正反转圈各36次。

【舌舔牙龈】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。

来源 养生中国

责编 唐祎 审核 杨志

值班编委 陶斯军

原标题：《小小舌头竟是“健康晴雨表”，它一旦出现这几种颜色变化，你就要注意了！》

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