白露过后怎么养生？这份养生清单，赶快收藏！

9月7日是二十四节气之一的白露，也是秋季的第三个节气。这个时节夜间温度逐渐降低，这一节气也是因“到了夜晚露水凝结，呈现‘白露’”而得名。

白露养生重保暖

俗话说“白露身不露”。到了白露节气，不能再袒胸露背，要注意身体的保暖，以防着凉受寒。

不露颈：「神仙也怕脑后风」，脖子上有风府、风池穴，被称为脑后空窍，凉飕飕的虚邪贼风，很容易从脑后偷袭，在换季的时候，很容易伤风感冒，或是颈椎不适。

不露脚：俗话讲，「若要安，脚要暖」、「寒从脚生」，脚上，血管和穴位十分丰富。若是不穿袜子，小风一吹，很容易就吹进了寒风凉气。

若是白天不慎受了凉，觉得脚丫、脚腕凉凉的，晚上可以艾灸或者泡脚，温经散寒，经络畅通，气血温暖。

不露肚脐：肚脐在中医这里，它叫做神阙穴。是「先天之结蒂，后天之气舍」，「五脏六腑之本，元气归藏之根」。神阙穴是我们元神的门户。

肚脐受凉，腰腹冷痛、急性腹泻、痛经，说来就来。所以说，白露以后，一定要保暖肚腹，露脐装就不要再穿了。

白露平补，润养一秋

天气逐渐转凉，可以坚持每天晚上用温水泡脚。水最好没过脚踝，水温以40摄氏度为宜，泡到身体微微出汗最好，泡脚时间不应超过20分钟。

白露是典型的秋季气候，人体容易出现口唇咽干、鼻腔干燥等症状，建议多吃一些性平味甘、容易消化的平补食品，如山药、芡实、栗子玉米、薏米、番薯、豆腐等。

秋梨清热火、又润肺

秋梨，寒凉味甘，润肺清胃，化痰止咳。秋燥伤阴，吃点梨子再好不过。咬一口梨，鲜嫩多汁、爽口甜脆，不少人都喜欢吃，梨不仅美味，还具有很好的养生功效，既清火又润肺。

《本草通玄》对生吃熟吃梨的不同功效做了简明扼要的归纳：“生者清六腑之热，熟者滋五脏之阴”。也就是说，生吃梨子，清热泻六腑；熟吃梨子，滋阴养五脏。

生吃梨，对于缓解秋冬季节流行的呼吸道疾病造成的咽喉干痛、干咳、口渴等，生梨的效果最佳。

如果脾胃虚弱，却感受了燥热之邪的气阴不足者，想要养阴润燥，建议把梨炖煮成汤，或者隔水蒸熟后食用，梨的寒性就会有所下降，蒸熟以后有滋阴润肺止咳的功效。

如果是燥热咳嗽，建议自己煮点川贝雪梨水喝；如果是风热咳嗽，建议喝菊花雪梨汤。

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