日常生活肝脏如何注意养生之道

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众所皆知，肝脏的主要生理功能，即解毒功能、代谢功能、分泌胆汁、免疫防御功能等。而最重要的是它的解毒功能。有毒物质（包括药物）绝大部分在肝脏里被处理后变得无毒或低毒。在严重肝病时，如晚期肝硬化、重型肝炎，解毒功能减退，体内有毒物质就会蓄积， 这不仅对其他器官有损害，还会进一步加重肝脏损害。对于这类病人，医生在用药时就会特别小心，即使使用保肝的药物也要慎重选择。所以日常保养中一定要注意肝脏的养生。下面介绍肝脏养生的“三不"”五要“

“三不”之一：不要喝太多的酒

很多人都知道，肝脏扮演着身体过滤器的角色，而喝酒过多会对其造成严重损害。专家表示，男士每天喝酒多于两杯，女士每天喝酒多于一杯都属于过量。对于肝脏这个非凡的器官来说，它最令人惊叹之处就是能够再生——肝脏的3/4是可以移去的，而且移去的部分能够在几个星期内自动生长出来，与原来的形状是一模一样的！但是，如果你喝酒过多，以致肝脏操劳过度的话，就可能会造成肝细胞永久受损或者留下伤疤，这就是我们说的硬化了。

“三不”之二：不要把酒和药物混在一起

服用药物，特别是看起来无害的醋氨酚（对乙酰氨基酚，退热净，一种替代阿斯 匹林的解热镇痛药），是不应该与酒精饮料混在一起服用的。很多处方药和非处方药（包括中药），都是由一些对肝细胞存在潜在威胁的化学物质制成的，在与酒一起服用时，对肝细胞的威胁更大。

“三不”之三：不要靠近环境污染物

从涂料稀释装置中喷出来的浓烟，以及其他烟雾飞沫都会被肺内毛细血管吸入，然后运送到肝脏，在肝脏内进行解毒，然后释放到胆汁里。为了预防 肝脏受 损，这些化学物质的数量及浓度应该要控制好，不能多！要确保自己的生活环境页面空气流通，若肌肤碰到污染物，应尽快用肥皂和清水把皮肤上沾染的化学物质清 洗掉。

“五要”之一：要多饮水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化、 吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

“五要”之二：要保持饮食平衡

食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比 例；同时保持不挑食， 营养均衡；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不 暴饮暴食或饥饱不匀。

“五要”之三：要让心情舒畅

由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会 制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

“五要”之四：要适量运动 在春季开展适合时令的户外活动，如，散步、踏青、打球、打太极拳等， 既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保 健的目的。

“五要”之 五：要服饰宽松

宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。

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