养生—手脚冰凉怎么办？

TIPS：本文共有 838 个字，阅读大概需要 2 分钟。

《素问·太阴阳明论》：“四肢皆禀气于胃，而不得至经，必因于脾，乃得禀也。”四肢的功能活动与脾有密切关系。脾主四肢，四肢与躯干相对而言，是人体之末，故称“四末”。

症状：手足冰凉有阳虚、阳郁、寒凝三个症型。阳虚为阳气不足，便会导致手足冰凉，该类型的人，常伴有全身怕冷、喜暖、乏力等症状；阳郁常见于职场年轻女性，工作压力大、熬夜导致里热外寒；寒凝表现为寒邪侵袭手足，导致手足冰冷。

原因：1、女性经期、生育会引起激素变化,造成皮下血管收缩和血流量减少,导致手脚冰凉;

2、压力过大、心理过分敏感、过度操心、时常心神不宁等也会造成手脚冰凉；

3、人体缺铁,血红素不足,影响血液的携氧能力,产生的热量不足,人体也会出现畏寒的情况；

4、心脏功能减退,影响血液的运行传输,身体末梢部位血供应减少,也会造成手脚冰凉；

5、人体甲状腺功能低下时,皮肤等部位的血液循环减慢,产能不足,也会出现手脚冰凉等症状；

6、部分人减肥过度,食物摄入不足,血糖太低,产能不足,也会出现手脚冰凉的情况。

调理方式:1、泡脚可促进人体血液循环,一般以40度左右的温水浸泡20分钟左右为宜；

2、坚持有氧运动:如慢跑、快走、跳绳、打太极拳等,可以加速血液循环,有助于改善手脚冰凉；

3、多进食温暖脾胃的食物,如羊肉、红枣、桂圆等；

4、调整心情，要避免精神紧张和情绪激动，对于防治手脚冰凉是有好处的；

5、注意保暖避寒，冬天要穿的暖一些，增加衣服和鞋袜，对于手脚要进行适当的保护，外出的时候可以戴上口罩和手套，还有棉鞋，脚底热全身都会感觉温暖；

6、指压按摩，可以按压涌泉穴，促进血液流通。

食疗：多进食热量多的一些饮食，多吃一些肉类、蛋类、面食来增强机体的产热量，但是肥胖者和糖尿病患者要慎食的，可以多吃一些促进血液循环的食物，比如芝麻、花生、洋葱、辣椒等。可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，核桃仁、红枣、动物血、糯米酒、樱桃产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。如：当归生姜羊肉汤、四红汤、人参枸杞汤等。

如果觉得《养生—手脚冰凉怎么办？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！