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谭咏麟70岁不显老,面对媒体透露养生心得,真的很有道理

2022-07-03 分类:养生资讯

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他曾于1984至1987年连续四届夺得香港十大劲歌金曲“最受欢迎男歌星”奖;

他曾于1996年获得香港乐坛最高荣誉大奖金针奖 ,也是一位分别以歌手及乐队成员身份两次拿到“金针奖”的歌手;

他在2003年与李克勤组成“左麟右李”组合,发行的专辑超过130张,其艺龄横跨20世纪60年代至新世纪五个年代。

他就是在华语地区有“谭校长”之称的著名歌手谭咏麟,2020年8月23日他过70岁生日,

从他自己公开发布的照片来看,你很难认为这是一位70岁的男人,那么,

他的养生经验到底有哪些?

养生经验第一条:每天只吃六分饱

很多读者看到这条会觉得不可思议,因为吃饭只吃八分饱已经很难做到了,六分饱怎么能坚持下来呢?

实际上,我们可以根据自己的情况来选择,主要是不要吃太饱。

过饱一方面会导致我们肠胃承载过重,胃部和肠道的体积扩张,导致胸腔压力升高,

另一方面会令心脏供血相对减少,心肌缺血,多种原因加重心脏负担。

还有一个很重要的原因,影响体型,如何养生保健?

养生经验第二条:睡眠质量好

选择适合的入睡时间很重要。

按照中医《黄帝内经》的理论,子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,这个时候最适合入睡,超过这个时间熬夜,身体出现问题的几率增加。

此外,有规律的睡眠时间可以降低睡眠障碍、精神紊乱、肥胖和糖尿病等风险。

良好的睡眠同均衡饮食、规律运动一样,是健康的三大支柱之一,

睡眠质量好的人发生心血管病、糖尿病、高血脂症和其他慢性病的几率较低。

睡眠高质量,延缓衰老!增强免疫力!

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