小暑养生吃什么怎么吃？暑天热易上火，运动与作息注意这几点

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今天是小暑节气。暑天一热，容易上火，火大则烦，容易发无名火。此时应避免情绪波动，不要大喜大怒，保持情绪稳定。

暑天最易出汗，多汗容易伤心气，所以，夏季不宜做剧烈运动。可选择低强度运动, 如太极拳、散步等。

另外夏季人们容易感到乏力，最好能在中午睡个午觉，有利于补充精神、恢复体力。

清暑热可选择偏寒凉的食材，如绿豆、黄瓜等，或荷叶、莲子等药食同源的中药材。冰镇过后的饮料、冰淇淋、西瓜最好少吃或不吃，因为会损伤脾胃的阳气，甚至会导致腹痛、腹泻。

来源：北京晚报 作者 北京市隆福医院 韩博宇

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