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秋季养生分两步,先泻后补才稳固

2022-07-03 分类:养生资讯

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秋季是养生滋补的好季节,但也有时机的问题,不是立秋后立即就可以进补的,找到秋季养生的正确打开方式,要从现在的夏秋交替说起。

初秋的主基调是燥气,夏季的湿潮渐退,干燥的感觉就显现出来了,同时也造成阴津虚耗,其表现为皮肤干燥、易口渴、易患口腔溃疡等,肺气不足直接导致便秘,反向加重了燥气带来的困扰,先从补充水分,解决便秘做起。

排泻是非常重要的问题,几天解便一次,粪便干燥坚硬难排这就形成便秘了,如没有其他症状,用调节饮食的方式就可以改善,多补充一些含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果,多运动,每早喝一杯温开水,养成按时大便的习惯,如便秘严重就要药物治疗了,中药的代茶饮可以帮助改善,这是秋季进补的先前工作,要把身体调整到最佳状态,再过一段时间,进入秋末冬初之时就到了进补时机。

上面讲的问题都调整好了,就可借助冬令精气封藏,服补品易于吸收的规律进行补益了,这时吸收最好,久病体虚,身体不好的人,适当吃些补品,对身体是有好处的,但它不是增强体质的唯一方法,还应和体育锻炼及正常的生活结合起来才能奏效。

选择何种补药应对症而定,如气虚者应选用补气药,血虚者应选补血药,对症才能达到滋补效果。在服用补药过程中,如出现感冒、咳嗽、发热、腹泻等病症,要暂停进补,以免"补药恋邪";要少食生冷食品及油腻的食物,否则会影响脾胃功能,妨碍补药吸收;萝卜、辛辣、酸醋、绿茶、螃蟹等食物就不要吃了。

秋季确实是个滋养身体的好时节,要遵循节气规律,先除燥,调整代谢机能,深秋之后再滋补,所以秋季是分几个阶段来看的,夏入秋时,秋入冬时这两个点各有不同意义,要好好把握,不要错过秋季进补好时节,好心情加合理的滋补方法,一定会收获健康快乐!

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