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九九重阳节,养生有秘诀!

2022-07-03 分类:养生资讯

每年的农历九月九日,为传统的重阳节,又称“老人节”。九月九日这天与“久久”同音,包含了生命长久,健康长寿的寓意。健康养生是我们比较关注的问题,特别是老人,需要特别重视养生。

重阳节前后,一天中温差变化很大,常有冷空气侵袭而使气温骤降。大家要注意及时添衣保暖,增强体质,防止感冒发生。添衣与否应根据天气的变化来决定,只是不宜添得过多,以自身感觉不冷为准。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件秋装,做到酌情增减,随增随减,大家养生需要多注意以下几个要点。

当心秋燥

燥为秋令,易伤津耗液;秋季气候干燥,湿度比夏季低,而且风比较大,皮肤水分容易丢失。日渐寒冷的天气还会使得皮脂腺和汗腺活动减弱,带来皮肤干燥的烦恼,老年人尤甚。秋季晨起喝一杯温开水,缓解因秋燥引起的以上问题,保持身体全天畅快活力!

重阳登高,疏肝解郁

爬山的好处很多,尤其是对肺和肝最好。年龄小的孩子,就算还不会自己爬山,带到郊外呼吸一下新鲜空气、亲近一下大自然、听听鸟叫声和水流声、看看绿色植物,望望远处的景色,有助于疏解肝气,对大人和孩子身心都十分有好处。

爬山有很大的一个好处是它不是需要精神高度集中的运动,集中精神本身也是很消耗能量耗散阳气的,爬山相对舒缓,孩子的身心都很放松。正气最足的时候,就是放松的状态。

早睡早起,适当午睡

“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。除了提高夜间睡眠质量外,还要有适当的午睡来补充。

午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低。秋季人们往往晚睡早起,午睡能让大脑和全身各系统都好好休息,能够让孩子更有精力面对下午的学习。

饮食清淡,忌寒凉瓜果

预防秋燥应以清淡饮食为主,少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品,多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物,并适当运动,以促进血液循环。

秋天阳气由升浮逐渐趋于沉降,生理功能趋于平静,阳气逐渐衰退,气候逐渐转凉。这个时节吃时令水果要注意,俗话说“秋瓜坏肚”,天气凉爽,瓜果吃太多容易损胃阳。

秋季不少水果都是比较寒凉的,食用的时候要多加注意,结合自己的体质来选用比较合适。

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