春天，养生关键期，四类食物敞开吃，美味又营养，或能助力健康

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春季万物复苏，体内万物萌发，草长花开，运动着一种勃勃的生机。，但是现在处于冬春交替的季节，寒气还是比较重的，稍不留意就会增加身体患病的风险。常言道乍暖还寒，所以此阶段也是养生的关键时期，饮食上一定要积极进行调理，更有助于健康。

春天，养生关键期，四类食物敞开吃，美味又营养，或能助力健康

第一种：韭菜，生阳散寒

春季养阳选择辛甘发散的食物是最佳选择，韭菜就是非常好的食物之一，韭菜辛温发散有助于人体阳气的生发，中医认为韭菜具有温中散寒的作用。

韭菜当中含有大量的膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，加快粪便的排出还能缓解便秘的问题，长期便秘的人可以多吃一点韭菜。

韭菜当中富含钾元素，能够有效缓解高血压心脏病等问题，春天适当吃一点更有助于保护血管，让你的身体越来越温暖。

第二种：黄豆芽，清热明目、补气养血

“春吃芽、冬吃根”，春天，是生发的季节，应该多吃“嫩芽绿叶”，鼓励生发之气，这就是顺应了时节。

黄豆芽含有丰富的微量元素，而且这种物质优越绿豆芽和其他类蔬菜可谓是早春的第一芽菜。

黄豆芽具有清热明目，补气养血，防止毛细血管出血和降低胆固醇的作用，保护血管的健康，还有助于肝气疏通，健脾和胃，缓解春季气候干燥导致的燥热，有助于身体越来越健康。

第三种：香椿，开胃、降火

民间有“常食香椿不染病”的说法。从中医角度分析，香椿具有开胃降火的作用，而且能够帮助保护肝脏，排出肺部的毒素和垃圾，对于多种病菌都有抑制的作用。

香椿带有的香气，具有很强的疏通作用，能够帮助阳气在体内的生发，所以在春天的时候多吃香椿是非常好的选择，香椿含有香椿素等挥发性芳香物质，有助于健脾开胃，增强食欲。

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，可以增强机体免疫功能，并且润滑肌肤。所含的维生素C等有抗氧化作用，具有很强的抗癌功效。

第四种：梨，生津止渴、清热降火

在营养学界，梨有个很响亮的名头——天然矿泉水。梨含有的葡萄糖酸铁等多种微量元素膳食纤维以及维生素ABC等具有生津止渴，止咳化痰，清热降火，养血生肌等功效，缓解身体不适感。

梨虽然很甜，但是热量却比较低，适合爱吃甜又怕胖的人群，吃多吃点梨有助于清凉润胃，特别是爱喝酒的人士多吃一点，更有助于补充多种维生素，呵护肝脏的健康。

春季的温度相对慢慢回升，空气却越来越干燥，多吃一点梨更有助于缓解口干舌燥，皮肤瘙痒等问题，如果吃梨之后出现了肚子痛的情况，可以选择征集，能够减轻梨的寒性。

进入春季之后，希望大家一定要注意自己的饮食习惯，同时也要注意身体的保暖，虽然天气逐渐回温，但是寒气依然存在，如果早早脱去棉衣就会增加患病的风险，尤其是对于中老年人群或者是体质偏弱的人，应该注意添加衣物。

除此之外，进入春季之后也是养生的黄金时期，希望大家一定要加强体育锻炼，每天进行适当的运动更有助于生发体内的阳气，增强自身的免疫力，呵护身体越来越强壮，不要再偷懒了，赶紧行动起来吧，为了健康考虑，坚持运动更有助于身体越来越强壮，健康少生病。

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