【跟着木兰姐姐学养生】宅家吃得太油腻？有了这些“刮油”小能手，想不瘦都难！

TIPS：本文共有 775 个字，阅读大概需要 2 分钟。

在家宅那么久

吃吃吃！

复工后又征战外卖届

吃吃吃！

低头看看自己的肚腩

何止胖三斤啊啊啊？!

今天，小编来拯救大家了

送上几种“刮油”小能手

让你边吃边刮油啦!

▼

我们吃多了不太好消化的时候，可以吃点山楂膏，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。起到消食积、助消化作用。

苹果的热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从身体中经过，但它就像食物成分中的活雷锋：每次经过人体时，总会帮忙带走点不好的东西，比如脂肪、油脂……

其实凉拌蔬菜或者是菌藻类，是非常棒的解腻菜。首先从做法上，用油少，一般只是加点芝麻油，能减少油脂的摄入；其次，未经热加工，它的营养素流失得更少，纤维也能更大程度保留，可以抑制脂肪的吸收，帮助代谢掉更多体内油脂。

有时吃肉食时，会搭配一些醋做蘸料。食用醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，醋还含有挥发性物质，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。同样的，一些凉拌菜中，也会用到醋或果醋，消脂促消化哟。

木瓜含有木瓜酵素，它不仅可分解蛋白质、糖类，更可通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥消脂的目的!

这段时间的饮食如果引起食物积滞和脂肪堆积，不妨把日常茶饮换成大麦茶吧。大麦茶有去油腻、助消化，益气健胃的功效，能加强肠胃的代谢能力。

酸梅汤最重要的作用是解油腻、健脾胃和补气，乌梅更有生津的功效。不仅如此，酸梅汤有助中和糖类和脂类，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉后，可以自己熬一点酸梅汤，作为解油腻的养生佳饮。

好啦，吃胖的朋友们！

有了这份解腻食谱

可以边吃边消脂减肥啦！

来源：北京本地宝

原标题：《【跟着木兰姐姐学养生】宅家吃得太油腻？有了这些“刮油”小能手，想不瘦都难！》

如果觉得《【跟着木兰姐姐学养生】宅家吃得太油腻？有了这些“刮油”小能手，想不瘦都难！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！